缺乏鎂的運動員在補充鎂之後可以改善運動表現，但鎂濃度正常者補充則無顯著影響，缺乏鎂會讓身體處於發炎狀態，而足夠的鎂可以降低發炎來保護身體和加速運動後的恢復，而且鎂還能有效放鬆肌肉和焦慮的情緒，因此鎂的重要性不是增進運動表現，而是維持應有的運動表現並幫助運動後的肌肉恢復。此外，身體缺乏鎂和鈣等礦物...

適當的肌力訓練當然是好的，但不適的肌力訓練反而會影響您其它工作或生活的精神狀況或「品質」，比方說，疲勞、食慾不佳（總需要重口味、油炸類才有胃口，但吃了體重卻不增反減）、身體不適、受傷、生病等。

運動後出現肌肉痠痛的話，只能休息什麼都不能做嗎？有沒有什麼方式能夠加速和痠痛說掰掰呢？來～來～這個問題問得非常好！讓我們來為你解答

作為長跑運動員來說，我們生活在一個恆定的循環週期中，身體不斷的被破壞及恢復適應。我們將身體推到能力的邊緣，然後耐心等待他進行癒合恢復，重複著這樣的循環，身體逐漸的變的更為強壯。簡言之，這就是所謂的「訓練」。人體的系統是非常複雜的，但訓練的基本過程其實是相當簡單直覺的。

在之前的文章中，我們試著透過一些觀念的溝通，讓大家能夠以較輕鬆、全面的角度看待跑步與血脂肪之間的關係，目的是希望大家能夠更單純地開心享受跑步這個運動。但我們也知道，把所有問題丟給遺傳、基因是不夠的，無法滿足跑友們對知識的需求。因此，在這篇文章中我們會試圖由中醫藥與飲食的角度提出一些可能同時對於降...

睡眠對於運動恢復的重要性越來越被大眾了解，這還得感謝前一陣子有很多關於NBA球員睡眠的報導，可以發現越是職業的重要運動員就越重視睡眠，因為沒有好的睡眠，身體就沒有辦法好好的恢復，更重要的是，睡眠是所有運動恢復策略裡面最不可能被取代的，因為睡眠不足絕對不可能靠吃什麼營養補充品．喝什麼能量飲料，或做任何...

休息的確是為了走更長遠的路，但對於長距離跑步選手來說，休息是為了“能”走更長遠的路，為了給跑者一個正確的賽事與賽事之間休息的時間概念，凃醫師在此推薦給大家一個簡單方法，稱為“恢復時間查表法”，只需要兩個參數，就是「比賽的距離」和「完賽時間」，就可以查出推算出來的“恢復所需時間長短”喔。

比賽之後要休息多久才可以呢？凃醫師表示：恢復速度依運動類型、個人運動生理狀況而異，讓我們一起來瞭解吧！

愈來愈多人了解運動恢復的重要性，也知道運動後應該將緊繃的肌肉放鬆，但理論是理論，實際是實際，事實上很多人都會說訓練完就很累了，哪還有多餘的時間一條一條肌肉去伸展或按摩，所以，有些人就把腦筋動到電療儀器上了，想利用電療來取代按摩肌肉放鬆的效果，電療對運動後的疲勞肌肉到底能夠產生什麼樣的效果呢？一起...

凃醫師為大家介紹「“鎂”對運動員的重要性」。

在大自然環境中進行水浴，生心理都能達到最佳放鬆治療，真是一舉數得，這些都是泡在浴缸或水桶裡無法得到的好處。這篇文章主要告訴大家一些關於水浴的小訣竅，讓大家可以在大量激烈運動後，進行這種很簡單卻很棒的身體恢復策略。

運動後進行水浴在國外早已是非常普遍的做法，在報章雜誌或電視媒體中，我們經常可以看到許多國外的職業運動員在競賽後會進行水浴，到底水浴對運動傷害或者運動恢復有什麼幫助？涂醫師從水浴的種類、作用原理與常見問題，帶領我們瞭解水浴的重要。

有規律的運動習慣後，希望運動可以促進健康，又可以在比賽得到好成績，不只是要強化訓練，同時也要做好運動後恢復，兩者缺一不可，而且要取得平衡。