下肢受傷或者下肢接受手術治療之後，經過一段時間的辛苦復健治療，病人最關心的事情就是我已經完全好了嗎?我什麼時候可以回到場上繼續運動? 那麼該如何去判斷回到場上的時間點呢?這實在是一個非常難精準回答的問題，因為每種運動傷害都有不同的特殊測驗方式，一起看看凃醫師如何說。
腿後肌拉傷一直以來都是運動員和醫生的噩夢，因為發生機率很高，但復原速度很慢，而且非常容易反覆發作。對於受傷後何時才可以重返運動場的判斷標準相當重要，為了避免運動員因過早重返運動場而造成二次傷害。腿後肌拉傷到底復健到什麼程度才能重返運動場呢？看看凃醫師的建議吧!
你發現了嗎？有時看影片訓練還是會有很多小細節無法注意，當你認真訓練的時候，很多細節跟動作有時是都無法全部顧及到，所以私人教練的必要提醒跟指導是很重要的，一起來看看十個你無意中會做錯的動作。
呼吸對於跑步這項運動是非常重要的，凃醫師從運動醫學這個角度來切入，探討一下呼吸的方式是不是跟運動傷害有關係。
愈來愈多人了解運動恢復的重要性，也知道運動後應該將緊繃的肌肉放鬆，但理論是理論，實際是實際，事實上很多人都會說訓練完就很累了，哪還有多餘的時間一條一條肌肉去伸展或按摩，所以，有些人就把腦筋動到電療儀器上了，想利用電療來取代按摩肌肉放鬆的效果，電療對運動後的疲勞肌肉到底能夠產生什麼樣的效果呢？一起來看看凃醫師如何說。
現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動，但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
關於「不能拉筋，因為肌肉軟掉就會沒力」的這種認知，好像普遍存在台灣的選手和教練間。常常選手受傷後來就診，經過檢查發現問題是肌腱發炎，而且肌腱非常緊繃，和肌腱連接的肌肉也都超級僵硬，我問他們為什麼不拉筋伸展放鬆肌肉，得到的答案常常都是「如果拉筋的話，肌肉變軟就會沒力。」這種根深蒂固的害怕肌肉變軟的觀念到底對不對？讓凃醫師來為大家解惑吧！
隨著運動科學的進展，過度訓練的量化指標越來越多，但其中很多是需要複雜的實驗設備才能分析的，例如血液中的乳酸濃度、粒線體功能、腎上腺功能、血鐵濃度、氧債等。幸好還是有一些比較簡單的量化方式，此篇涂醫師為大家介紹一些可以自己在家監測疲勞程度的方法。
要避免過度訓練，就一定要知道什麼狀態是過度訓練。精準無誤的預測過度訓練的臨界點非常困難，但仍然有一些指標可供參考，如果你出現這些症狀，可能暗示著你已經接近過度訓練狀態，一定要當機立斷地立即剎車停止訓練，才不會掉入過度訓練而難以恢復的深淵。一起來讓凃醫師告訴我們這些小細節吧!
運動鞋之於運動員是非常重要的工具，每種不同的運動都有針對其個別運動特色和需求而設計的鞋子，這些特殊設計的運動鞋可以保護我們的雙腳在運動的時候較不容易受傷，但是，穿鞋容易換鞋難，如何決定何時才是更換運動鞋的最佳時機呢？一起來看看凃醫師如何說。
“正常訓練的恢復”與“運動傷害的修復”完全是兩個不一樣的問題，凃醫師請大家不要再把運動恢復跟運動傷害搞混在一起討論了。
後大腿肌肉拉傷好發在需要快速衝刺、大步跑跳或用力踢腿的運動。如果想要好好的治療這個運動傷害，就必須了解其受傷的特性和復原需要的時間，讓凃醫師來告訴我們後大腿拉傷到底該怎麼復健。
人體有基礎的動作模式，因此在訓練時的熱身就全部的動作模式都操作，而不是選擇性的進行。教練提出8個最重要的動作模式，而且他發現8個動作的安排是最好的，動作太少，在2或3輪內無法提升心跳率；動作太多要考慮時間管理問題。
運動後，伸展可以幫助放鬆、降低身體造成的緊張以及疲勞的感覺。Sally為大家介紹一些幫助伸展運動的影片聯結，大家一起來試試吧。
凃醫師教我們如何區別「運動傷害」和一般的「運動後痠痛」，自己的身體要自己注意，自己的運動傷害最好可以及早發現，只要認清「運動傷害」和「運動後痠痛」的不同點，運動傷害也是可以早期發現，早期治療的喔！
你一雙運動鞋打遍天下嗎？這種穿不對鞋或一雙運動鞋打遍天下的作法，雙腳可是很容易受傷。運動時，一定要選擇適合該項運動的運動鞋，避免造成不必要的傷害。穿對運動鞋款及穿對鞋子型號，才能享受運動安全。
肌肉就如同我們身體上的每一個器官組織一樣，他也需要保持健康的狀態來供應你的需求，當你每天維持同一姿勢坐在電腦前，下班後又拼命地操他，做了好幾組的肌力訓練，你的肌肉群會開始變緊、變短，長久下來會使你的靈活度降低，讓你很多運動的動作無法做的完整到位，甚至很容易就讓你拉傷了。所以拉筋就和有氧運動及無氧運動一樣的重要，千萬不要忽略這一環!
後大腿拉傷似乎是一個看起來不怎麼嚴重的運動傷害，但往往會因為難以消除的緊繃拉扯感，且反覆發作難以完全復原，而造成選手很大的困擾和心中陰影。既然這是一個如此難治好的疾病，對選手來說最重要的應該是如何預防它發生。因此，不管你是否曾經拉傷大腿，如果你進行的運動是後大腿拉傷的高危險群，你更應當好好來了解預防後大腿拉傷的最佳策略。
運動有許多好處，可以幫助你控制體重、保持身體健康、紓解身心壓力。在這個前提下，你可能會誤以為運動多多益善，再怎樣都總比沒運動好。事實上，有些運動是沒有必要做的，不僅浪費時間，還會有危險。美國知名的醫療機構梅約(MayoClinic)列出了最常被一般人誤解的七個運動方式，讓我們來看看究竟誰入選了"7大錯誤動作"排行榜。
