登山是一件相當棒的運動，也是山姆伯伯十分熱愛的，雖然很久沒有去百岳，但有時間還是會爬爬郊山，來呼吸新鮮空間及看看風景。而今天要談的是關於登山方面的「燃料」。

登山杖，如同登山者的第三隻腳，甚至第四隻腳，幫助我們分擔身上的重量，協助我們整體的平衡，上坡幫助我們將身體向上撐，下坡時減輕我們膝蓋的負擔，但你知道在登山健行時該怎麼使用登山杖嗎？此文，提供了在平路、上下坡時，不同的登山杖握法以及使用方式，有效的使用方式可以讓你走起來更輕盈，讓你更享受登山健行的...

挑選登山鞋，重要的是了解鞋子的性能以及如何發揮。在這篇文章，要告訴你最重要且最常見的登山鞋特性。

大家都知道野外活動有一個基本原則，就是盡量不要一個人單獨行動。那為什麼許多健行狂熱份子喜歡而且通常選擇獨攀呢？獨攀跟結伴走究竟哪個好？一起來瞭解結伴出遊的必要性，以及獨攀的注意事項，作為你決定要獨攀或是結伴走的參考吧!

如果你內心有股衝動想要嘗試登山健行，但處於對哪裡有步道、自己適合走怎樣的步道都不清楚，整個手足無措，不知道該怎麼開始的狀況，此文提出幾點提供給心中想要卻不知該如何行動的人參考。

不論是想要減肥、紓壓、或是想要親近大自然，健行是個立竿見影快速見效的方法，也是個不容許拖延與藉口的運動。只要你的身體還沒到達動都不能動的程度，隨時都是開始健行的好時機！如果你正在尋找離開沙發、登上山林步道的動力，一定要看看這五個你必須出發去健行的理由。

雖然乳酸堆積總是和慢跑或其他運動一起出現，但其實對於登山客來說，也是個不容忽視的問題。但到底什麼是乳酸，又為什麼當乳酸堆積時會引起肌肉的灼燒感呢？一起來了解。

肌力訓練對山友們而言相當重要，能夠幫助平衡肌肉發展、穩定關節、加強跨步力量和降低登山時造成。只要求基本程度的話，這裡有5種各60秒的動作，時間與地點都很彈性，趕快來試試！

想要輕鬆的登高望遠不是一蹴可及的、但也不是遙不可及，藉著鍛鍊體能可以幫助在登高健行方面的體能日益進步。假使你是從未登山健行過的新手，建議你勿躁進，要一步一步循序進行鍛鍊計畫。