缺乏鎂的運動員在補充鎂之後可以改善運動表現，但鎂濃度正常者補充則無顯著影響，缺乏鎂會讓身體處於發炎狀態，而足夠的鎂可以降低發炎來保護身體和加速運動後的恢復，而且鎂還能有效放鬆肌肉和焦慮的情緒，因此鎂的重要性不是增進運動表現，而是維持應有的運動表現並幫助運動後的肌肉恢復。此外，身體缺乏鎂和鈣等礦物質，也容易造成抽筋的現象。

台灣的夏季因海水溫度較高，有利於颱風的生成，只要他一出現全民都會上「警」發條，開始進行防颱前的準備，也會迫使大家取消戶外活動，若是遇上周末原定的出遊計畫也只好取消...沒關係！颱風天外頭下雨待在家不怕無聊，跟著本周小事記一起來運動吧～

面對一年比一年熱的天氣，懂得如何消暑顯得更重要。跟著本周小事記的主題，從如何預防中暑、防曬知識、怎麼吃最消暑到降溫好物的推薦，陪你健康一整夏～

剉冰熱量高，就完全不能吃了嗎？不是喔～巧妙搭配也可以吃得開心又消暑，若是不想吃冰也沒關係，跟著本周小事記推薦的JoiiSports剉冰線上跑健康歡樂一整夏吧～

腳支撐我們人站立、行走，也因為眾多重要的經脈發源或流注於腳底，並擁有眾多反射區反映人體各部位的問題，而被中醫認為是「第二心臟」。本周的小事記帶大家一起來看看「足」對我們人體造成的影響！

根據台灣衛福部公布的資料顯示，癌症竟已連續 34 年蟬連十大死因之首！現代飲食西化及生活習慣的改變，『肥胖』已成為現代人的文明病，長久以來醫界認同『肥胖』與『癌症』有一定程度的關聯性，約有20%的癌症起因於肥胖，而脂肪更是多種慢性病、心血管疾病、代謝症候群、賀爾蒙異常與癌症的危險因子。(推薦閱讀：肥胖為癌細胞轉移的幫兇？

感冒是要流點汗比較快好？還是充分休息能加速身體復原呢？其實，感冒的症狀百百種，從輕微的打噴嚏、咳嗽到扁桃腺發炎和喉嚨痛，再嚴重有可能會出現四肢無力、發燒或是頭暈等症狀。因此，需要根據感冒症狀來判斷適不適合運動，怎麼判斷？

端午連假大家有計劃去哪玩了嗎？連假期間不論是觀光景點、餐廳、飯店或是大眾交通運輸幾乎是人潮爆滿的狀況，出外遊玩花在車程上的時間也比平常多了不少…

梅雨季出不了門運動好痛苦？沒關係，室內運動也可以獲得超高效的燃脂效果！本周小事記彙整了室內運動的升級版訓練內容，其中一項是把肌力和有氧運動也加入了計劃中，如果你的體能可以負荷，他會是你很好的燃脂選擇。