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認識核心|腹部肌群有什麼?
2022-04-22 作者:聯新運醫中心 分類:健康生活、健康體能
每個人都希望有平坦的小腹,所以很多人會去做仰臥起坐、棒式、捲腹等各式各樣的核心訓練,希望能練成那夢寐以求的六塊肌。但是腹部的肌肉就真的只有那六塊肌嗎,六塊肌到底是怎麼形成的,有六塊肌就代表核心夠強壯嗎?本文給你解答!
久坐屁股變大怎麼辦?只要一張椅子做這6招練出蜜桃臀
2019-06-04 作者:華人健康網 分類:減重運動
每天上班都坐著,擔心屁股漸漸變大嗎?想要打造蜜桃臀,卻沒時間上健身房的人,或許可以試試只要一張椅子,不用大空間、長時間,透過健身運動專家分享的6個訓練動作,就可以鍛鍊自己的臀部、下肢,朝著蜜桃臀的目標前進。
你的健康生活心提案|久坐傷很大!保護自脊 遠離腰酸背痛
2019-03-01 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
坐很大也傷很大!你知道嗎?久坐不僅會讓屁股越坐越大,還會影響脊椎的健康!根據臺北市立萬芳醫院調查發現,一般辦公室內勤人員的脊椎檢查中,在電腦前工作時間愈長,脊椎側彎的情形愈嚴重。在電腦前超過4小時者有81.6%不正常,少於4小時者有58.3%不正常,完全不打電腦者僅25%不正常。
天冷肌肉關節痠痛~彈力帶強肌力,5招鬆筋骨固體態
2018-12-10 作者:華人健康網 分類:伸展運動、骨骼與關節照護
氣溫驟降,又濕又冷的天氣,讓不少民眾肌肉關節常感到痠痛,情緒down到谷底。醫師建議,可利用溫和熱敷、水療及正確運動方式,緩解肌肉及關節痠痛,或用彈力帶簡單5招動作,舒張筋骨固體態,以對抗季節變化所引起的全身性痠痛。
盤腿比翹腳更傷脊椎、骨盆?脊骨神經專家來解答!
2018-10-02 作者:華人健康網 分類:骨骼與關節照護
「坐有坐相、站有站相」,可謂維持良好體態、鞏固健康的關鍵!而在眾多保持正確坐姿的要素中,又以「不要翹腳」一點最廣為人知。但近來網路卻盛傳:「相較於翹腳,盤腿更容易傷害人體脊椎。」的論述,引起不少網友熱烈討論。究竟盤腿動作是否比翹腳更傷脊椎、易導致骨盆歪斜呢?且聽專業脊骨神經醫學博士怎麼說!
肩頸痠痛按摩好不了?健康整脊3點不求人
2018-05-29 作者:華人健康網 分類:健康體能、骨骼與關節照護
你是久坐上班族、電腦依賴族嗎?你會經常感覺肩頸痠痛、手腕手掌痠麻嗎?為了緩解跑去按摩,或許可以得到舒緩,但是沒有多久,老毛病問題又來了。日本脊椎專家認為,包括肩頸痠痛、頭痛、腰痛、手腳痠麻在內的症狀,都可能肇因的脊椎歪曲釀禍,不妨透過簡單的脊椎調整運動,有助於舒緩至少9成身體的不適症狀。
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