糖尿病適合吃什麼點心？智抗糖健康教練教你搭配血糖值來選擇最聰明。

一篇發表在《美國流行病學期刊》上的研究，發現運動對於延緩端粒縮短能發揮相當的影響。

以往對於癌症預防，一些措施像是戒菸，接種特定疫苗，防曬等都可以達到特定的效果 ; 世界癌症研究基金會也曾經提到，約有20~25%的癌症跟體重過重/肥胖，營養不良，或者是不活動有關係！一起跟著葉醫師來瞭解吧！

40歲以上的輕熟族可要注意了！有部份民眾覺得近距離閱讀書報，視線開始不好對焦、模糊不清，其實是「老花」已經找上門。醫師提醒，每半年定期檢查眼睛，如有老花徵兆應盡早治療改善。

最新的研究發現，我們低估了多少的運動就足以拯救我們的生命。或者說，我們都認為一定要怎麼樣、運動多久才有效，但或許比您想像中的簡單，但話說回來，改變生活或工作習慣是最難的。

春節以來的好天氣即將結束，首波寒流入侵，預估今日晚間將低於10度！根據中央氣象局氣象預報資料顯示，今日為入冬以來首波寒流南下，與春節期間的溫暖天氣相比，溫差變化大，尤其到了夜晚氣溫溜滑梯，元宵賞燈去，抗寒4招報你知。

您是糖尿病高風險族群嗎？快來看2017年美國糖尿病學會建議！

水是人體必需的成分，更被列為六大類食物的其中一項，足以表示它的重要絲毫不亞於每日每餐所攝取的其他食物。大家都知道喝水很重要，但，要怎麼喝才對呢？

運動可以改善胰島素阻抗，優化血糖控制。冬天運動，糖友們應該注意哪些細節？一起來看看葉醫師的建議。

過年期間大吃大喝，你的脾胃抗議了嗎？按壓「中皖穴」能減輕腹脹、胃痛症狀，緩解消化系統不適。

季節變換，氣溫變化大，冷熱交替頻繁，按壓「太淵穴」能強化抵抗力，對於平時身體虛弱、容易感冒的人有效。「太淵穴」是肺經的穴道，能夠補益肺氣，調節自我免疫力，預防感冒，此外也可以按壓「合谷穴」，亦能提升免疫力。

你有辦法安靜沉澱嗎？還是你發現自己的大腦就像是不受控制的脫韁野馬，不請自來闖入了無數的雜念，甚至會不自覺地「跟隨」這些雜念去驅策你的思考和行動，完全忘記你要放空30秒的初衷？和自己對話，不用迴避也不用藉口，只用對的方式滿足自己的需求。練習專注，以及不被思緒控制，才是開始改變的第一步!

想要更健康的生活？也許沒有你想像中的難，只要每天多走一點路就可以做到！美國心臟協會建議，只要每天多花一點時間走路，一定可以從中獲得對身體的好處！

人的行為改變是來自於擴展心靈，以及追求自我實現的驅動力。而絆住這個驅動力最大的來源是恐懼。

想要改變怎麼辦？最簡單的方式就是多交幾個你很想成為他們樣子的朋友。

每個人都有不同的興趣，有時候你也會好奇怎麼會有人這麼喜歡拼圖、怎麼會有人這麼喜歡園藝工作，怎麼會有人這麼喜歡念書，怎麼會有人這麼喜歡爬山，並且都完全的樂在其中。訣竅是，你得突破初期的不適應，一直做到開始有成就感，真正的動力才會開始慢慢產生，你的情感開始和這樣的活動開始產生連結，你的身分開始和這項活動產生認同。

或許你正在接受成長中的挫敗，或許你正在和你的惡習對戰奮鬥，沒有人一年365天都應該要很有活力，讓自己放個假，為所有的心情留白，完全接納自己現在的樣子，告訴自己不管怎樣都要愛自己，新的力量就會到來。

很讓人無力是嗎？或許你沒有這麼嚴重。但偶爾，你是不是也有這種感覺，很煩、很不想動，對生活茫然，沒事的時候只想發呆。連看到別人的歡呼、愉快的交談都覺得刺眼。是什麼阻礙了創造力的發展，我們可以從身體與心理的角度一同省思。

一束潔白的鮮花，使人和環境都更新了，美化了。一個降落在雜亂、平凡、讓人厭倦的生活中的「亮點」，或許有掀起巨浪般的翻轉力量。整理你的書桌，布置房間中的一隅，甚至是一個小習慣的養成與改變的決定，都有可能是你的一束鮮花。沒有人送？那就自己買一束吧！一束鮮花的力量有多大，你不妨試試看。

你知道為什麼最近容易感冒嗎？我的代謝型態帶您一起來瞭解。