氣溫驟降，又濕又冷的天氣，讓不少民眾肌肉關節常感到痠痛，情緒down到谷底。醫師建議，可利用溫和熱敷、水療及正確運動方式，緩解肌肉及關節痠痛，或用彈力帶簡單5招動作，舒張筋骨固體態，以對抗季節變化所引起的全身性痠痛。

板機指為手指頭常見的問題，當手指頭在彎曲的位置卡住時，可能需要用另一隻手去被動扳開拉直，有些人在指頭扳開的瞬間感到疼痛。我們在家可以透過適當的休息、熱敷、伸展、運動，來改善板機指，居家運動如何做，一起來看看物理治療師的說明吧！

扭傷之後一直固定不動，對嗎？凃醫師建議及早開始適當的復健活動是促進康復最好的策略。