最近氣候越來越炎熱，每日紫外線幾乎都是呈危險指數，對於熱愛運動但又怕曬黑或曬傷的朋友們，是不是也跟Q老師一樣困擾呢？本文就來跟大家分享Q老師的私房防曬小物。

究竟有什麼食物或營養素可以幫助防曬健膚呢？本文營養師為大家介紹五類食物，讓你吃愈吃愈美肌哦！

夏日太陽毒辣，近日的氣溫更是屢屢創下歷史新高，而毒辣的紫外線更無所不在，若沒有好好防曬，恐怕除了曬傷及曬黑跟著來，還會加速肌膚老化、暗沉、長皺紋的情況發生，尤其要出外踏青的民眾，一定要記得保護自己的肌膚。

慢跑一直是一項可以保持年輕的運動，慢跑這項運動在全球運行了幾十年之久沒人說它會使人老化。如果真有使人老化的話，那是因為馬拉松選手都是在戶外進行練習、如果是在戶外進行練習、受到陽光以及髒空氣的影響當然久而久之會影響你的皮膚。如果你沒有好好做好防曬，慢跑完又沒有好好做清潔當然會容易老化的快！

面對無孔不入的紫外線，除了要選擇適合自己的產品外，使用方式也不能輕易忽視，因為一旦使用錯誤，不僅無法達到理想的防護效果外，還可能會曬黑，造成皮膚老化，皺紋、皮膚鬆弛、缺乏彈性等問題一一上身，既然如此，到底該怎麼做才能徹底預防又有效

夏日炎炎，出門最怕的就是紫外線侵襲！外套、防曬裙、陽傘、防曬乳／防曬噴霧，各式各樣的紫外線抵抗裝備紛紛出動！怎麼防曬最有效？首先你要了解紫外線！