國人十大死因裡頭，第一名是癌症，而第二、三 與八名分別是心臟疾病、腦血管疾病與高血壓，這三個疾病以及糖尿病或多或少都和動脈粥樣化有關係。目前已經有許多的研究指出餐後血中的脂蛋白與葡萄糖跟促使動脈粥樣化的發炎反應有關。預防動脈粥樣化的飲食與生活原則有哪些？跟營養共筆一起來瞭解吧！

一篇發表在《美國流行病學期刊》上的研究，發現運動對於延緩端粒縮短能發揮相當的影響。

以往對於癌症預防，一些措施像是戒菸，接種特定疫苗，防曬等都可以達到特定的效果 ; 世界癌症研究基金會也曾經提到，約有20~25%的癌症跟體重過重/肥胖，營養不良，或者是不活動有關係！一起跟著葉醫師來瞭解吧！

最新的研究發現，我們低估了多少的運動就足以拯救我們的生命。或者說，我們都認為一定要怎麼樣、運動多久才有效，但或許比您想像中的簡單，但話說回來，改變生活或工作習慣是最難的。

春節以來的好天氣即將結束，首波寒流入侵，預估今日晚間將低於10度！根據中央氣象局氣象預報資料顯示，今日為入冬以來首波寒流南下，與春節期間的溫暖天氣相比，溫差變化大，尤其到了夜晚氣溫溜滑梯，元宵賞燈去，抗寒4招報你知。

您是糖尿病高風險族群嗎？快來看2017年美國糖尿病學會建議！

水是人體必需的成分，更被列為六大類食物的其中一項，足以表示它的重要絲毫不亞於每日每餐所攝取的其他食物。大家都知道喝水很重要，但，要怎麼喝才對呢？

運動可以改善胰島素阻抗，優化血糖控制。冬天運動，糖友們應該注意哪些細節？一起來看看葉醫師的建議。

過年期間大吃大喝，你的脾胃抗議了嗎？按壓「中皖穴」能減輕腹脹、胃痛症狀，緩解消化系統不適。

季節變換，氣溫變化大，冷熱交替頻繁，按壓「太淵穴」能強化抵抗力，對於平時身體虛弱、容易感冒的人有效。「太淵穴」是肺經的穴道，能夠補益肺氣，調節自我免疫力，預防感冒，此外也可以按壓「合谷穴」，亦能提升免疫力。

你有辦法安靜沉澱嗎？還是你發現自己的大腦就像是不受控制的脫韁野馬，不請自來闖入了無數的雜念，甚至會不自覺地「跟隨」這些雜念去驅策你的思考和行動，完全忘記你要放空30秒的初衷？和自己對話，不用迴避也不用藉口，只用對的方式滿足自己的需求。練習專注，以及不被思緒控制，才是開始改變的第一步!

想要更健康的生活？也許沒有你想像中的難，只要每天多走一點路就可以做到！美國心臟協會建議，只要每天多花一點時間走路，一定可以從中獲得對身體的好處！

人的行為改變是來自於擴展心靈，以及追求自我實現的驅動力。而絆住這個驅動力最大的來源是恐懼。

想要改變怎麼辦？最簡單的方式就是多交幾個你很想成為他們樣子的朋友。

每個人都有不同的興趣，有時候你也會好奇怎麼會有人這麼喜歡拼圖、怎麼會有人這麼喜歡園藝工作，怎麼會有人這麼喜歡念書，怎麼會有人這麼喜歡爬山，並且都完全的樂在其中。訣竅是，你得突破初期的不適應，一直做到開始有成就感，真正的動力才會開始慢慢產生，你的情感開始和這樣的活動開始產生連結，你的身分開始和這項活動產生認同。

或許你正在接受成長中的挫敗，或許你正在和你的惡習對戰奮鬥，沒有人一年365天都應該要很有活力，讓自己放個假，為所有的心情留白，完全接納自己現在的樣子，告訴自己不管怎樣都要愛自己，新的力量就會到來。

很讓人無力是嗎？或許你沒有這麼嚴重。但偶爾，你是不是也有這種感覺，很煩、很不想動，對生活茫然，沒事的時候只想發呆。連看到別人的歡呼、愉快的交談都覺得刺眼。是什麼阻礙了創造力的發展，我們可以從身體與心理的角度一同省思。

一束潔白的鮮花，使人和環境都更新了，美化了。一個降落在雜亂、平凡、讓人厭倦的生活中的「亮點」，或許有掀起巨浪般的翻轉力量。整理你的書桌，布置房間中的一隅，甚至是一個小習慣的養成與改變的決定，都有可能是你的一束鮮花。沒有人送？那就自己買一束吧！一束鮮花的力量有多大，你不妨試試看。

你知道為什麼最近容易感冒嗎？我的代謝型態帶您一起來瞭解。

除了花費高昂的各種高科技腦部健康檢查之外，有沒有其它什麼簡單的辦法，可以判斷腦部目前的健康狀態，看看自己是不是已經屬於腦中風的潛在高危險群了呢？這個問題被一個日本學者Yasuharu Tabara給破解了，其實只要用一個很簡單的方式就能夠測試目前腦部的健康狀態，那就是單腳站立測試。