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包餡湯圓4顆=一碗飯 當心元宵後爆肥
2022-02-01 作者:優活健康網 分類:健康飲食
元宵節將至,民眾忙賞花燈、吃湯圓,然而營養師提醒,食用湯圓應注意份量轉換,以免吃下過高熱量,尤其湯圓是糯米製品,黏性高、不易消化,腸胃功能不好或是老年人、小孩,需酌量攝取且慢慢進食,避免造成腹脹、腹痛或噎著。
元宵賞燈去 抗寒4招報你知
2017-02-10 作者:優活健康網 分類:健康生活
春節以來的好天氣即將結束,首波寒流入侵,預估今日晚間將低於10度!根據中央氣象局氣象預報資料顯示,今日為入冬以來首波寒流南下,與春節期間的溫暖天氣相比,溫差變化大,尤其到了夜晚氣溫溜滑梯,元宵賞燈去,抗寒4招報你知。
烈日打球 30歲男橫紋肌溶解
2016-07-22 作者:優活健康網 分類:時機與地點
暴露在潮濕、悶熱的環境下,長時間如果沒有適當的補充水分、鹽分,可能會造成脫水、電解質不平衡和散熱困難,進而產生熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和中暑等「熱」症候群,甚至引發橫紋肌溶解症,雙和醫院復健醫學部醫師黃士瑋表示,運動時間盡量不超過30分鐘,就算體力能夠負荷,也應循序漸進,以防止運動傷害。
高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止
2016-07-21 作者:優活健康網 分類:運動傷害防護
現在超夯的「高強度間歇運動」,只要做4分鐘,消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動,但醫師提醒,一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛,就應立刻停止,以免心臟、肌肉承受不了,健身不成反傷身。
抗性澱粉 輕鬆吃不怕胖
2016-07-16 作者:優活健康網 分類:減重飲食
許多民眾為了減重,會減少甚至完全斷絕吃澱粉,但是,衛生福利部南投醫院蔡玉思營養師表示,減肥不能吃澱粉這是一個錯誤的觀念,完全阻絕澱粉來減重,不僅效果不彰,甚至造成身體機能受損,減重無效反傷身,其實近幾年的研究發現,澱粉類食物經過特定溫度處理,會讓腸道吸收熱量呈現較多或較少之比例,而熱量差異原因就...
越老越矮?醫:其實是骨鬆
2016-07-14 作者:優活健康網 分類:養生保健
「醫師,為什麼最近量身高發現我變矮了?是身體出什麼問題嗎?」這是許多過了五十歲以後的病患常在診間提出的疑問,大千健康醫療體系執行長亦為骨科醫師陳進堂表示,隨著年齡增加,身高確實會變矮,尤其是停經後的婦女更為明顯,而影響的主要關鍵就是骨質疏鬆症。
27歲業務 壓力激出腸躁症
2016-07-13 作者:優活健康網 分類:健康生活
認識「腸躁症」:腸躁症是一種反覆性的腹痛、或腹部不適,合併改變大便習慣或狀態的症候群,病患腸道往往是「功能」上的異常,而非「結構」上的病變,因此,即便安排許許多多的消化道檢查,卻又找不出任何異常。腸躁症是可以控制的、慢性的、良性的症候群,只要沒有禁忌,強烈建議要養成運動習慣,透過適當運動便可以改...
熱破表啦!熱傷害案例暴增
2016-07-12 作者:優活健康網 分類:健康生活
天氣悶熱異常,嚴重熱傷害(熱中暑、熱衰竭、熱衰竭)的病人數量,遠超過以往的記錄,據中央氣象局最新統計資料,今年因梅雨來得較晚、各地普遍高溫,所以在高溫和梅雨季的高濕度因素影響下,應是這波熱傷害病人破表的主因。熱傷害可以大致分成熱中暑、熱衰竭、熱痙攣,其區別方式讓醫師來告訴我們吧!
想瘦!高強度間歇運動有效嗎?
2016-07-10 作者:優活健康網 分類:減重運動
網路上瘋傳只要做4分鐘「高強度間歇運動」(HIIT),消耗熱量的效果如同做了30分鐘的有氧運動,讓很多想減肥卻懶得花太多時間運動的上班族躍躍欲試,只是不少人跟著網路上的影片節奏開始練習,卻發現氣喘吁吁、心臟狂跳,這方法真是安全有效的減肥法嗎?一起來看看專家怎麼說。
你有代謝症候群嗎?5項指標報你知
2016-07-09 作者:優活健康網 分類:醫療新知
你有代謝症候群的問題嗎?根據衛福部所公布的診斷標準,共有5項指標,只要有其中3項指標,就是罹患了代謝症候群,雖然血壓、血糖和血脂都偏高,可透過運動與飲食來改善;有不少人因為沒有辨法維持健康飲食以及運動,因而使得代謝症候群一發不可收拾,直接進展到慢性病;也因此,代謝症候群的及早介入治療,就顯得非常重...
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