「夾脛症」是跑者常見的運動傷害，其症狀就是小腿越跑越痛，內側脛骨的邊緣開始腫脹伴隨明顯的壓痛。凃醫師教我們如何預防、如何治療。

跑得遠更要跑得久！預防永遠勝於治療，認真運動的同時可別疏忽了傷害的預防！

運動前的動態伸展暖身不可忽略，莎莉和大家分享一般常做的動態伸展有哪些。

重訓機器的好處是你可以簡單好操作，只要坐上去看一下說明圖就會操作了，更棒的是連請教練的錢都可以省下來。初學者可能認為練機器比較安全不會有運動傷害，但事實是每練一次機器就等於是在慢性破壞自己的身體關節一次。機器不正確使用，小心關節慢性磨損。

阿基里斯肌腱(跟腱)疼痛是令很多跑者和反覆跳躍運動的選手十分頭痛的問題，凃醫師指出必須找出跟腱受傷的原因，針對病因去改善，才能根治這個疾病；同時，凃醫師教大家「針對跟腱病變該如何進行小腿肌肉的離心縮收訓練」。

近年運動風氣盛行，民眾重視養生，也在意自己的體態，開始慢跑、瑜珈、上健身房，提醒民眾，如果平時沒有運動習慣，突然激烈的運動反而會造成身體上的負擔，建議運動應循序漸進，慢慢的增加運動強度，運動前也應做好充足的熱身，以達到真正運動的效果。

運動受了傷，想要快好又不留後遺症，林醫師提供簡單的就醫指南，讓您可以循序漸進，找到適合的醫師。

萬一你在運動時出現腹痛的現象時，如何減緩不舒服？如何預防？試試看王教授的建議吧！

因運動而引起的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性（遲發性的肌肉酸痛）二種。王教授來告訴大家兩者之間的差別與如何預防避免。

在大自然環境中進行水浴，生心理都能達到最佳放鬆治療，真是一舉數得，這些都是泡在浴缸或水桶裡無法得到的好處。這篇文章主要告訴大家一些關於水浴的小訣竅，讓大家可以在大量激烈運動後，進行這種很簡單卻很棒的身體恢復策略。