深蹲是一種動態肌力訓練，需要上肢和下肢的幾塊肌肉同時協力工作，在日常鍛鍊中加入深蹲有助於提高訓練的成果，並且降低受傷風險，本文介紹關於你可以從基礎深蹲和其變化招式的鍛鍊中獲得的好處。

阿基里斯肌腱(跟腱)疼痛是令很多跑者和反覆跳躍運動的選手十分頭痛的問題，凃醫師指出必須找出跟腱受傷的原因，針對病因去改善，才能根治這個疾病；同時，凃醫師教大家「針對跟腱病變該如何進行小腿肌肉的離心縮收訓練」。