長期以來,乳酸一直被運動教練、體育教師、運動員、以及一般社會大眾,認為是引起肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。其實,這種將運動時或運動後的特殊生理反應,皆歸罪於乳酸的說法,早已被運動生理學研究者否定,一起來看看王教授的看法。
運動後進行水浴在國外早已是非常普遍的做法,在報章雜誌或電視媒體中,我們經常可以看到許多國外的職業運動員在競賽後會進行水浴,到底水浴對運動傷害或者運動恢復有什麼幫助?涂醫師從水浴的種類、作用原理與常見問題,帶領我們瞭解水浴的重要。
對常跑步的休閒運動跑者與競技選手來說,任何下肢運動傷害都是相當惱人的事,因傷害可能造成嚴重的跑步障礙。下肢運動傷害是跑者既討厭又不得不面對的麻煩,專家從形成跑者下肢運動傷害的個人因素與訓練因素說明起,一起來瞭解如何避免跑步運動傷害的形成吧!
隨著跑步運動的盛行,膝蓋疼痛的問題就越來越多了,其中一個很常見的問題就是“髕骨股骨疼痛症候群”,如果你也長期被髕骨股骨疼痛困擾著,來看看醫師怎麼說?一起拯救髕骨吧!
抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp),是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。哪些情況較易引起抽筋的發生,又該如何預防抽筋呢?讓我們一起來了解吧!
大部分的人一定有過「腳扭到」、「筋拉到」的不愉快經驗。縱使不是運動選手,日常生活中的小動作,例如趕公車、下樓梯、彎腰拿東西等,一個不小心就可能受傷,造成極大的困擾,預防當然是避免類似傷害的第一要務,在此醫師提供一些小秘方與叮嚀,一起來看看吧!
因運動而引起的肌肉酸痛,對於曾經參與運動的人是很普遍的經驗。醫師告訴你如何有效的減輕酸痛,以及如何預防運動後肌肉酸痛。
隨著馬拉松賽季的來臨,各種跑步運動傷害陸陸續續出現在門診,提醒大家注意的是一個不太有名,但卻越來越常發現的問題,那就是脛後肌肌腱病變,如何治療、復健?一起看看凃醫師的建議。
有規律的運動習慣後,希望運動可以促進健康,又可以在比賽得到好成績,不只是要強化訓練,同時也要做好運動後恢復,兩者缺一不可,而且要取得平衡。