近年運動風氣盛行，民眾重視養生，也在意自己的體態，開始慢跑、瑜珈、上健身房，提醒民眾，如果平時沒有運動習慣，突然激烈的運動反而會造成身體上的負擔，建議運動應循序漸進，慢慢的增加運動強度，運動前也應做好充足的熱身，以達到真正運動的效果。

大部分上班族都有外食的狀況，且生活型態多屬於靜態方式，大幅增加肥胖、心血管疾病；久坐易造成內臟脂肪堆積，長久下來不僅代謝會變差，身材也會變形。讓營養師帶著你「動吃動」，瞭解最適合上班族的「吃動法則」！

一項調查發現，約有6成擁有固定運動習慣的家長，其孩子卻有7成每週運動少於3天！其實親子一起運動，不只能夠維持健康，還能同時提升親子間的感情。國健署也提供5撇步，讓父母與孩子能利用零碎的時間，保持隨時動一動的習慣。