下肢受傷或者下肢接受手術治療之後，經過一段時間的辛苦復健治療，病人最關心的事情就是我已經完全好了嗎?我什麼時候可以回到場上繼續運動? 那麼該如何去判斷回到場上的時間點呢?這實在是一個非常難精準回答的問題，因為每種運動傷害都有不同的特殊測驗方式，一起看看凃醫師如何說。
腿後肌拉傷一直以來都是運動員和醫生的噩夢，因為發生機率很高，但復原速度很慢，而且非常容易反覆發作。對於受傷後何時才可以重返運動場的判斷標準相當重要，為了避免運動員因過早重返運動場而造成二次傷害。腿後肌拉傷到底復健到什麼程度才能重返運動場呢？看看凃醫師的建議吧!
你發現了嗎？有時看影片訓練還是會有很多小細節無法注意，當你認真訓練的時候，很多細節跟動作有時是都無法全部顧及到，所以私人教練的必要提醒跟指導是很重要的，一起來看看十個你無意中會做錯的動作。
呼吸對於跑步這項運動是非常重要的，凃醫師從運動醫學這個角度來切入，探討一下呼吸的方式是不是跟運動傷害有關係。
愈來愈多人了解運動恢復的重要性，也知道運動後應該將緊繃的肌肉放鬆，但理論是理論，實際是實際，事實上很多人都會說訓練完就很累了，哪還有多餘的時間一條一條肌肉去伸展或按摩，所以，有些人就把腦筋動到電療儀器上了，想利用電療來取代按摩肌肉放鬆的效果，電療對運動後的疲勞肌肉到底能夠產生什麼樣的效果呢？一起來看看凃醫師如何說。
現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動，但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。
關於「不能拉筋，因為肌肉軟掉就會沒力」的這種認知，好像普遍存在台灣的選手和教練間。常常選手受傷後來就診，經過檢查發現問題是肌腱發炎，而且肌腱非常緊繃，和肌腱連接的肌肉也都超級僵硬，我問他們為什麼不拉筋伸展放鬆肌肉，得到的答案常常都是「如果拉筋的話，肌肉變軟就會沒力。」這種根深蒂固的害怕肌肉變軟的觀念到底對不對？讓凃醫師來為大家解惑吧！
隨著運動科學的進展，過度訓練的量化指標越來越多，但其中很多是需要複雜的實驗設備才能分析的，例如血液中的乳酸濃度、粒線體功能、腎上腺功能、血鐵濃度、氧債等。幸好還是有一些比較簡單的量化方式，此篇涂醫師為大家介紹一些可以自己在家監測疲勞程度的方法。
要避免過度訓練，就一定要知道什麼狀態是過度訓練。精準無誤的預測過度訓練的臨界點非常困難，但仍然有一些指標可供參考，如果你出現這些症狀，可能暗示著你已經接近過度訓練狀態，一定要當機立斷地立即剎車停止訓練，才不會掉入過度訓練而難以恢復的深淵。一起來讓凃醫師告訴我們這些小細節吧!
