脂肪不減反增、運動完無法入眠、情緒不好、容易激動、疲累、懒散、無精打采的、快死掉的感覺、膝蓋疼痛、感冒、流鼻涕等，你曾因為運動完，出現以上的症狀嗎？一起來了解，你是否過度訓練了呢？

為什麼我運動會受傷？一起跟著Simon教練來探究受傷的原因，瞭解身、心平衡才是避免受傷的不二法門。教練告訴我們：相信在身心平衡的最佳狀態下，必能自運動中得到最好的成效與回饋。

此篇文章針對腳跟落地的部分，教練有提供一些簡易的訓練方法，小編拍成了影片，提供給大家參考。

因為大餐吃太多，罪惡感十足，決定換上跑鞋到操場跑一跑，以消耗多餘的卡路里……，這是許多上班族生活中的常見寫照，但有不少人才跑沒多久，突然感覺側腹部隱隱作痛，跑得越快，疼痛感也更明顯，不得不中斷運動，前提打包回家！究竟為什麼會有跑步側腹痛的情況呢？且聽專家怎麼說！

山姆伯伯工作坊透過徐國峰教練的影片，清楚說明造成小腿內側疼痛的原因，藉由影像分析更能清楚了解問題根源。找到適合自己的跑步姿勢，就能更有效率的提升跑步技術，不僅速度變快，更能保護身體不受運動傷害。

想跑步健身卻突破不了心魔，擔心會因此對膝關節產生傷害？專家表示，於起跑前適度透過8招下身肌力訓練法，其中包括6招深蹲，來鍛鍊膝蓋周遭肌肉組織、充分熱身，就是很好的防護辦法！

為什麼運動傷害之後，不管休息或者治療了多久，還是會有些人不停的抱怨受傷的地方仍然一直反覆受傷，這是為什麼呢？凃醫師建議大家必需正視自己的運動傷害，有恆心的確實地去執行一個正確且循序漸進的復健計畫，舊傷就不會一直纏著你了！

滾桶按摩在「釋放疼痛」及「身體表現更好」上提供巨大的潛力，前提是「如果你正確使用的話」。如果沒有，將帶來風險，並可能受傷。山姆伯伯工作坊針對5個使用滾桶按摩常見的錯誤，提供改正的方式。

想要提高燃脂效率，重訓後來段簡單的有氧運動，是最佳方式之一。在台灣，你家前後左右，總有個操場讓你運動，選擇跑步，是一個方便又實惠的有氧方式。但這樣跑完後就可以了嗎? 別只想著癱在沙發上，做點簡單瑜珈收收操，上、下半身肌肉做些舒緩，好好對待你的身體吧！

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