柔軟度的訓練可以確保你的身體能夠在整個活動範圍內移動而不會僵硬和疼痛。柔軟度佳，關節活動範圍大，協調性及靈活度就好，肌肉比較不易受傷，運動傷害也可以降低。...

以終為始，意思是：「開始」進行之前，要先瞭解「終點」（目的地、目標）在哪裡；如此，我們才知道目前身處何處；也才能夠往「正確的方向」向前邁進。如果不先確認「目標」及「方向」，越努力，可能反而離「目標」越遠。

運動前的動態伸展暖身不可忽略，莎莉和大家分享一般常做的動態伸展有哪些。