造成憂鬱症的可能原因很多，包括了基因、環境、飲食、生活習慣、人格特質、及腦中的化學物質等等的因素交互影響。憂鬱症的主要治療方式包括了抗憂鬱藥物與心理治療。但有許多的研究證實，規律的運動習慣不但可以改善個人的心情，更可以有效控制憂鬱症的病情與減少發作的機會。

多數人都曾有過便秘的經驗，一天沒有排便就會覺得全身不舒服，若長期如此，還可能會增加大腸癌的風險，想預防腸癌，首先就從遠離便秘開始；專家強調，飲食均衡，充足的水分，並多攝取纖維質，能有效預防便秘

失眠是現在普遍的文明症候群，其治療失眠的藥物及方法有許許多多種，而黃帝內經「胃不合則臥不安」，其實在我們日常飲食中，有許多具助眠效果的營養素，透過飲食，補充欠缺的營養素，以及避免坐臥不安的飲食，幫您避免失眠之惱人，睡眠睡得深與好，修得一生福氣好！

世界衛生組織指出，身體活動不足，為影響全球死亡率的第四大危險因子，死亡率更高過肥胖；教育部體育署指出，從小建立運動習慣，能促進個人身心健康，還能提升競爭力。快一起加入運動的行列吧！

面對無孔不入的紫外線，除了要選擇適合自己的產品外，使用方式也不能輕易忽視，因為一旦使用錯誤，不僅無法達到理想的防護效果外，還可能會曬黑，造成皮膚老化，皺紋、皮膚鬆弛、缺乏彈性等問題一一上身，既然如此，到底該怎麼做才能徹底預防又有效

大部分的人都存有「頭腦簡單、四肢發達」的觀念，認為在體育場上表現優異的人，在學科或是其他相關方面的表現一定乏善可陳，如果您也持有類似的想法，看看最近學者所做出來的研究，也許能改變這個不是很正確的刻板印象。

隨著人類壽命延長，骨質疏鬆症已是全球僅次於心血管疾病的第二大重要流行病，其造成後果多發生於骨折者身上，因此，提醒長者不但要注重骨密度測定，也應注重預防跌倒...

許多人為追求苗條身材，會採取減肥節食，但效果卻不盡理想，反而越減越肥；美國一項研究發現，其實，最大原因在於運動量的多寡，而他們也大膽定論，運動不足已是現代人的「流行病」。

多數人認為唯有失眠才能稱做睡眠障礙，然而只要是睡眠型態或習慣改變，如：困難入睡、半夜易醒、錯誤時間想睡、睡太多，或睡眠期間出現異常行為，都屬於睡眠障礙。睡眠品質不佳，不僅僅會影響白天的精神狀況，還可能導致心血管疾病...

儘管大熱天也要包緊緊；但過度防曬，恐要小心嚴重缺鈣導致骨鬆危機。中國一名少女，因害怕變黑，而長期沒曬太陽，骨質卻意外流失，檢查發現，她已經罹患骨質疏鬆。

現代人長時間以不良姿勢工作、使用手機，當心造成肌筋膜疼痛症候群。復健科醫師說，近年來因長期肩頸痠痛、腰痠背痛等問題到門診求助的病人比例節節上升，其中又以20～50歲的上班族族群為大宗。

根據世界衛生組織指出，身體活動不足，已成為影響全球死亡率的第四大危險因子。為此，體育署自103年起推動「SH150」，鼓勵學生從小培養良好的生活及運動習慣，以預防學童因課業繁重經長久坐念書，而忽略運動的重要性...

女性超過25歲後開始流失肌肉，這對於先天肌肉量就比男生少的女生維持肌肉量甚至是基礎代謝率，顯得較為困難。為了保持肌肉量及運動後的修護，以維持較高的基礎代謝率，也讓運動習慣得以持續維持，建議運動後30分鐘到一小時內應適度補充瘦肉、牛奶、香蕉、雞蛋等優質蛋白質與碳水化合物

類風濕性關節炎是種因免疫系統異常，引起關節自發性的發炎反應，雖然臨床的症狀總是令人苦不堪言，但其實只要規律服藥以及每日養成運動3分鐘的習慣，不僅能緩解關節不適外，也能改善關節的活動度、維持肌肉力量等，有益無害。

入秋後，空氣溼度減少，體內水份不足、暑濕不易散發，抵抗力變弱，易出現呼吸系統、心血管疾病、皮膚乾癢及大便乾結等常見的「秋燥症」症狀，因此，醫師呼籲民眾，除了多喝水外，也可多吃潤燥生津的水果，如奇異果、梨子、柑橘等。

夏日炎炎，出門最怕的就是紫外線侵襲！外套、防曬裙、陽傘、防曬乳／防曬噴霧，各式各樣的紫外線抵抗裝備紛紛出動！怎麼防曬最有效？首先你要了解紫外線！

山苦瓜的萃取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。這使得以前苦得讓人不敢吃的「山苦瓜」，成為最近市場上炙手可熱的蔬菜，從果實、種籽、葉片、藤蔓等位都含有不同的成分與功效。以果實和滕蔓為例，用不同的萃取方法，可萃取出不同的成分，且萃取出來的新成分，更能抗癌...

痛風是體內尿酸代謝異常，使體內尿酸增加，長期的高尿酸血症，會使尿酸鹽沉積在關節及腎臟等器官，當關節的尿酸鹽大量累積後，就會引發典型的痛風性關節炎...

要如何防範病毒感染？除了在公眾場合戴口罩、勤洗手、避免近距離的飛沫、體液的接觸，還有最重要、也是最積極的防禦作法─提升自身免疫力。從「維持呼吸道、黏膜健康」、「提升整體免疫力」、「幫助抗體形成」，再到「抵禦細菌、病毒的侵襲」...

「骨質疏鬆」顧名思義，就是指骨質含量流失，使得骨頭本身變得脆弱、疏鬆，進而容易造成骨頭斷裂。骨質疏鬆症是一種沉靜的殺手，往往在骨折前沒有任何症狀，在臨床上常因骨折發生後才診斷出來...