錯過了今年度追逐新光黑馬馬拉松路跑賽事嗎？為了讓大家都能體驗黑馬主題活動，SUPERACE特別在JoiiSports舉辦了黑馬路跑「加場」！

「啊，跑步不就是跑起來而已，有誰不會？」提到跑步，多數人都會有這樣的想法！但日本專業跑步教練表示，想要讓跑步更輕鬆、不費力，甚至提升馬拉松的成績，掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵！而致勝的秘訣，更在於增加肩關節柔軟度，以做到正確的手臂擺動。

又到了跑者最愛的季節！台灣愛好慢跑者甚多，根據統計，2017年國內正規42K馬拉松賽事高達一百多場，還不包括3K、6K等休閒類別競賽，接下來11月~12月就有40多場馬拉松賽事，而近來更有一項新研究讓熱愛慢跑的人更開心，渥太華大學（University of Ottawa）的科學家們發表了一個新的研究結果，證實從事有氧運動會讓人更聰...

隨著馬拉松賽季的來臨，各種跑步運動傷害陸陸續續出現在門診，提醒大家注意的是一個不太有名，但卻越來越常發現的問題，那就是脛後肌肌腱病變，如何治療、復健？一起看看凃醫師的建議。

長跑運動者需有良好的攜氧量與神經肌肉功能。鐵不足，無論是否有貧血，都可能影響到攜氧量、肌肉功能，而限制了運動能力。補鐵，從飲食中攝取鐵是最安全的，需有足夠的營養搭配，才能讓身體的鐵發揮最大的運動效益。

女性超過25歲後開始流失肌肉，這對於先天肌肉量就比男生少的女生維持肌肉量甚至是基礎代謝率，顯得較為困難。為了保持肌肉量及運動後的修護，以維持較高的基礎代謝率，也讓運動習慣得以持續維持，建議運動後30分鐘到一小時內應適度補充瘦肉、牛奶、香蕉、雞蛋等優質蛋白質與碳水化合物

馬拉松賽的前三天，可參考醣類負荷法來增加身體肝醣的補充，嚴格的醣類負荷法，是於比賽前1週，進行3-4天的肝醣耗竭期(低醣高強度運動)及3天的增補期(高醣低強度運動)來讓身體肝醣儲存達到最高量...