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你的健康生活心提案|來參加人生的第一場線上路跑吧!
2019-11-28 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
錯過了今年度追逐新光黑馬馬拉松路跑賽事嗎?為了讓大家都能體驗黑馬主題活動,SUPERACE特別在JoiiSports舉辦了黑馬路跑「加場」!
馬拉松致勝關鍵:雙手這樣擺動,跑速加快!
2018-02-23 作者:華人健康網 分類:動的方法
「啊,跑步不就是跑起來而已,有誰不會?」提到跑步,多數人都會有這樣的想法!但日本專業跑步教練表示,想要讓跑步更輕鬆、不費力,甚至提升馬拉松的成績,掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵!而致勝的秘訣,更在於增加肩關節柔軟度,以做到正確的手臂擺動。
愛跑步的人比較聰明?有氧運動對大腦有何好處
2017-12-25 作者:華人健康網 分類:有氧運動
又到了跑者最愛的季節!台灣愛好慢跑者甚多,根據統計,2017年國內正規42K馬拉松賽事高達一百多場,還不包括3K、6K等休閒類別競賽,接下來11月~12月就有40多場馬拉松賽事,而近來更有一項新研究讓熱愛慢跑的人更開心,渥太華大學(University of Ottawa)的科學家們發表了一個新的研究結果,證實從事有氧運動會讓人更聰...
跑者踝:脛後肌腱的抗議
2016-02-24 作者:凃俐雯醫師 分類:運動傷害防護
隨著馬拉松賽季的來臨,各種跑步運動傷害陸陸續續出現在門診,提醒大家注意的是一個不太有名,但卻越來越常發現的問題,那就是脛後肌肌腱病變,如何治療、復健?一起看看凃醫師的建議。
長跑運動,「鐵」定重要
2016-01-07 作者:蘇秀悅營養師 分類:運動營養補充
長跑運動者需有良好的攜氧量與神經肌肉功能。鐵不足,無論是否有貧血,都可能影響到攜氧量、肌肉功能,而限制了運動能力。補鐵,從飲食中攝取鐵是最安全的,需有足夠的營養搭配,才能讓身體的鐵發揮最大的運動效益。
專為女性運動設計的菜單
2015-08-17 作者:丁大芳營養師 分類:健康生活
女性超過25歲後開始流失肌肉,這對於先天肌肉量就比男生少的女生維持肌肉量甚至是基礎代謝率,顯得較為困難。為了保持肌肉量及運動後的修護,以維持較高的基礎代謝率,也讓運動習慣得以持續維持,建議運動後30分鐘到一小時內應適度補充瘦肉、牛奶、香蕉、雞蛋等優質蛋白質與碳水化合物
馬拉松賽前飲食建議
2015-06-22 作者:蘇秀悅營養師 分類:時機與方法
馬拉松賽的前三天,可參考醣類負荷法來增加身體肝醣的補充,嚴格的醣類負荷法,是於比賽前1週,進行3-4天的肝醣耗竭期(低醣高強度運動)及3天的增補期(高醣低強度運動)來讓身體肝醣儲存達到最高量...
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