免疫能力提升，才是抵禦病毒的關鍵！我們整天在外等於 100% 暴露在病毒中，無處逃脫。口罩隔離、酒精消毒無法完全抵制病毒，僅能避免接觸。因此防疫重點在於免疫能力！

腎結石，平常沒反應，痛起來要人命，這是許多腎結石初發或是履發的朋友提出的，其實，腎結石好發人群，如久臥老人、多汗者、高血壓病人等，都有此感，讓營養師來教你三多六少，戰勝腎結石。

年節連續假期幾天，除了吃吃喝喝維繫親情感情，休閒休閒放鬆緊繃心情，是否有可以有不同的事情連結親情，也讓自我在年節假期中提升？

在過年前，聰明的您是否既期待又怕受傷害，在茲念茲的連續假期，但是又擔心眾多的聚會飯局間，是否年後會有一波減肥潮？ 其實，過年前的時間，生活習慣的改造，才是決定年後是否成為減肥一員的重要關鍵喔！

過年即將來到，讓營養師來告訴我們如何吃得健康、吃得開心、吃得安心。

路跑維持健康，但經陽光下曝曬、夜晚紫外線傷害，需要靠飲食逆轉肌齡，平時多多食用富含維生素C、E、A、白藜蘆醇等的食物(合併食用數種的效果更好)，讓身體及肌膚待日光下，艷日下跑步運動，都能心安理得，更加「自在無憂慮」專注於自身體能上的邁進喔!

聰明的您，在運動時是否有這樣的念頭閃過，增肥非常容易，但是減肥卻得多跑好幾里路? 其實這跟人體的生化反應是有大大關係，脂肪細胞的大小，決定體重！減去脂肪是大家的目標，先來了解「人體如何燃燒脂肪？」，一起吃得對、動得好！

山苦瓜被稱作超級食物，能被稱作超級，大家一定想知道這山苦瓜究竟有什麼過人之處？根據研究報導，山苦瓜具有「減重、減脂、降血糖三重功用」，其神秘之處是什麼呢？就讓我們一起來一窺究竟！

大腸癌，也稱大腸直腸癌、直腸癌或結腸直腸癌，其源自結腸或直腸（為大腸的一部份）的癌症。茲因細胞不正常的生長，可能侵犯或是轉移至身體其他部位或器官。然而，重要的是，大腸癌的發生率於民國95年超越肝癌，成為我國癌症發生人數最多的癌症，這與國人生活飲食習慣有直接相關。其實，國人「愛吃燒烤與紅肉」、「缺乏...

女孩們，每個月都有好朋友的來訪，有些善意的問候，帶給妳美麗嬌媚，而有些惱人的訪問，事前讓妳感到情緒不穩定，易怒，易抑鬱，乳房腫脹等…其實，這一類症狀表現稱為經前症候群。為什麼在月經來潮前女性會有這一系列的症狀表現呢？

在幫助鈣的吸收代謝和骨骼的健康中，維他命D都扮演了重要的角色，近年來科學家也發現維他命D和大腦內血清素（serotonin）的濃度有關。其實，目前的精神醫學研究指出，一旦血清素或正腎上腺素分泌過低，就容易出現憂鬱症狀，這些神經傳導物質與情緒變化更是有密切的關係。

生活中，壓力在所難免，有時候，是否感到呼吸困難，甚至是緊張的直冒汗？抑或是感到提不起勁、缺乏動力、無所適從？其實，這都是壓力導致大腦產生生理化學反應，也就是內分泌來讓身體保持戰備狀態的緣故。

失眠是現在普遍的文明症候群，其治療失眠的藥物及方法有許許多多種，而黃帝內經「胃不合則臥不安」，其實在我們日常飲食中，有許多具助眠效果的營養素，透過飲食，補充欠缺的營養素，以及避免坐臥不安的飲食，幫您避免失眠之惱人，睡眠睡得深與好，修得一生福氣好！

其實，相同的食物內容在不同時間吃，會有不一樣的吸收效果，若在對的時間吃對的東西，讓身體在適當的時間獲得正確的食物來源，保持健康、滿足正常運作還可配合「內分泌系統」來提升減肥效能喔！原因就在於我們身體內存在的一個叫做「生理時鐘」的鐘。

女性超過25歲後開始流失肌肉，這對於先天肌肉量就比男生少的女生維持肌肉量甚至是基礎代謝率，顯得較為困難。為了保持肌肉量及運動後的修護，以維持較高的基礎代謝率，也讓運動習慣得以持續維持，建議運動後30分鐘到一小時內應適度補充瘦肉、牛奶、香蕉、雞蛋等優質蛋白質與碳水化合物

根據國內研究指出，一般人在運動結束後一小時，適量攝取約 300 大卡左右的均衡飲食，有助於運動後身體能量的恢復，且不會增加體內脂質合成蛋白的表現，若在運動前吃點東西，身體會相對比較有力量，運動表現不僅提高，而能更有效率達到減重減重、減肥、瘦身、塑身效果！

胖瘦程度可以以BMI（Body Mass Index身體質量指數）、腰圍及腰臀比（腰圍/臀圍）來評估，理想腰圍男性應<90公分，女性<80公分，而腰臀比則是男性<0.9，女性<0.8；世界衛生組織則建議以BMI來衡量肥胖程度...

要如何防範病毒感染？除了在公眾場合戴口罩、勤洗手、避免近距離的飛沫、體液的接觸，還有最重要、也是最積極的防禦作法─提升自身免疫力。從「維持呼吸道、黏膜健康」、「提升整體免疫力」、「幫助抗體形成」，再到「抵禦細菌、病毒的侵襲」...

大眾飲食習慣中的「飲」，脫離不了茶、咖啡及水這三種主要飲料。然而，面對近期的茶風暴，您可能會想，我不喝茶改喝其他的吧。那麼，其他的有什麼「健康」「營養」「無毒」的選擇呢？

農藥施打的時間點不一，施打的面積、位置也有不同，因此會有農藥未灑及的「漏洞處」，這個不管在時間、還是位置的遺漏處，蟲都會趁虛而入，咬一口並留下痕跡。