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愛運動
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青春期少年易怒 跳繩10分鐘助紓壓
2015-12-10 作者:優活健康網 分類:健康生活
當兒童升上七年級,同時也正式進入「青春期」,在這階段中,如果產生不適應,青少年會出現易怒,沒有耐性,甚至會沉溺於電玩,課業成績受到影響,連帶著會喪失同儕的認同,而自信心下降。學童從小培養固定運動習慣,有助紓緩壓力及負向情緒,參與運動能增進人際互動、快速適應校園新環境。
聰明飲食 轉化壓力(下)
2015-10-19 作者:丁大芳營養師 分類:健康飲食
在幫助鈣的吸收代謝和骨骼的健康中,維他命D都扮演了重要的角色,近年來科學家也發現維他命D和大腦內血清素(serotonin)的濃度有關。其實,目前的精神醫學研究指出,一旦血清素或正腎上腺素分泌過低,就容易出現憂鬱症狀,這些神經傳導物質與情緒變化更是有密切的關係。
聰明飲食 轉化壓力(上)
2015-10-05 作者:丁大芳營養師 分類:健康飲食
生活中,壓力在所難免,有時候,是否感到呼吸困難,甚至是緊張的直冒汗?抑或是感到提不起勁、缺乏動力、無所適從?其實,這都是壓力導致大腦產生生理化學反應,也就是內分泌來讓身體保持戰備狀態的緣故。
快樂運動 擺脫憂鬱
2015-09-17 作者:聯新運醫中心 分類:健康生活
造成憂鬱症的可能原因很多,包括了基因、環境、飲食、生活習慣、人格特質、及腦中的化學物質等等的因素交互影響。憂鬱症的主要治療方式包括了抗憂鬱藥物與心理治療。但有許多的研究證實,規律的運動習慣不但可以改善個人的心情,更可以有效控制憂鬱症的病情與減少發作的機會。
運動5大好處!防癌還能促進心理健康
2015-09-11 作者:優活健康網 分類:疾病防治
世界衛生組織指出,身體活動不足,為影響全球死亡率的第四大危險因子,死亡率更高過肥胖;教育部體育署指出,從小建立運動習慣,能促進個人身心健康,還能提升競爭力。快一起加入運動的行列吧!
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