充分了解運動傷害的恢復過程對於運動傷害的治療是非常重要的。有足夠的了解後，你就不會錯誤判斷，就不會出現『我以為已經好了』而貿然跑去打球的狀況，而你也會有基本概念知道需要多少修復時間。適當的復健運動可以刺激、加快修復速度。

平常鮮少運動，但偶爾會跟三五好友相約運動的人注意囉！你聽過「橫紋肌溶解症」嗎？這篇是小編親身的案例，也是我們都會忽略的警訊，其實橫紋肌溶解症恐怕比你所想得更容易發生！！

因運動而引起的肌肉酸痛，對於曾經參與運動的人是很普遍的經驗。醫師告訴你如何有效的減輕酸痛，以及如何預防運動後肌肉酸痛。

有運動習慣，尤其是從事健美運動的朋友常會對訓練隔天的肌肉酸痛有一種變態般的執著：運動完如果不酸痛，總覺得哪裡不對勁，好像在健身房的努力都白費了一樣。如果酸痛得厲害，心裡反而有種舒坦的感覺...

初學運動者常常以為大力揮拍、大步走路、用力跳躍，才能達到運動效果，但是往往因為用力過當，硬是做出超過身體負荷的動作，還沒有讓身體熟悉如何動作，就全力展開衝刺，往往連身體受傷了都不自知。

曾有一位35歲的患者，決心將130公斤的體重減到90公斤以下，每天騎車的時間少則3、4個小時，多則5、6個小時。半年內果然體重掉了三十幾公斤。此時的他卻出現嚴重的瓶頸，他告訴我，越騎身體越疲憊、腰痠背痛，體重也停滯不再下降...

幾乎每個人都有運動後痠痛的不愉快經驗，同樣是痠疼，卻有「好」「壞」的不同。前者是正常的生理現象，像跑步、騎自行車以後，小腿或膝關節所感受到的痠痛、僵硬感；後者則是受傷的表現，是運動不當、運動過度的警訊。