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愛運動
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才跑10分鐘就喊累~提升運動表現,多吃紫色食物補充白藜蘆醇!
2017-07-27 作者:華人健康網 分類:運動營養補充
近年運動風氣盛行,許多人將跑步視為挑戰自我的一種方式,跑完10公里就想挑戰半程馬拉松,戰勝半馬就該朝全馬邁進……,但每一名跑者可能都有這樣的經驗,明明平常跑起來很順,最近不知怎麼搞的,總是跑10、20分鐘就累到跑不動,此時除了要檢討是否工作太勞累、睡眠不足、生病感冒之外,或許也該想想營養的問題!
避免疲勞的秘訣─重輕分明
2016-07-11 作者:凃俐雯醫師 分類:運動恢復
介紹避免疲勞的秘訣。
我真的累了!談量化疲勞
2016-07-04 作者:凃俐雯醫師 分類:運動恢復
隨著運動科學的進展,過度訓練的量化指標越來越多,但其中很多是需要複雜的實驗設備才能分析的,例如血液中的乳酸濃度、粒線體功能、腎上腺功能、血鐵濃度、氧債等。幸好還是有一些比較簡單的量化方式,此篇涂醫師為大家介紹一些可以自己在家監測疲勞程度的方法。
運動過後卻很虛?小心運動疲勞找上門!
2016-01-27 作者:聯新運醫中心 分類:運動恢復
有規律的運動習慣後,希望運動可以促進健康,又可以在比賽得到好成績,不只是要強化訓練,同時也要做好運動後恢復,兩者缺一不可,而且要取得平衡。
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