許多人都有半夜突然腳抽筋，痛苦不堪，影響整個晚上睡眠的恐怖經驗。大部分的人知道，抽筋與血液電解質不平衡有關，其中缺鈣是元凶之一。不過，若只是一味補鈣，往往抽筋的症狀並不會因此好轉。營養師指出，預防抽筋光補鈣還不夠，還有幫助鈣質吸收的營養素也不可忽略，需要雙管齊下，才能避免腳抽筋一再發作！

對訓練者而言，食物不僅僅為重要燃料，同時也具備一定的修復作用。練習中途，時常會有無預期的身體狀況發生，你知道這些問題，其實也都可以靠飲食解決的嗎？這篇文章整理出幾項訓練者經常面臨的狀況，提供相應的食物修復法，告訴你，想要跑得更好，秘訣就在聰明地挑選營養食物。

抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。哪些情況較易引起抽筋的發生，又該如何預防抽筋呢？讓我們一起來了解吧！

運動時最怕發生抽筋，因為一旦發生，就很難在短時間內恢復，所以只好停止運動。哪些人容易發生抽筋？或身體缺了哪些營養素，讓人容易發生抽筋？飲食能否降低抽筋的發生或解決抽筋的問題，看看營養師如何建議。

肌肉過度使用而疲勞時，支配肌肉的神經可能過度刺激肌肉，使得肌肉產生大且不正常的收縮，形成肌肉痙攣。當抽筋發生時，第一時間的處理很重要，可以照以下流程依序處理...