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World Gym鐵人三項新手教室 開始上課囉！


2021-04-23    作者：World Gym   分類：有氧運動、動的方法

鐵人三項適合你嗎？鐵人三項近年越來越盛行，你也被這風氣燒到，站在三鐵門外望呀望嗎？☺️來來來請進～讓我們先從三鐵的由來、項目和分級認識這項運動，再告訴你今年有哪些賽事可以參加或觀賽。

九個好處讓你馬上開始有氧運動


2020-01-31    作者：陳立洋博士   分類：有氧運動

規律且持續地有氧運動，例如散步、騎自行車或游泳，可以幫助你更長壽、更健康！先一起來了解有氧運動對你的心臟、肺和血液流動具有什麼樣的影響，然後開始有氧運動並且從中獲得好處！

想減肥？去騎車啊！騎車減肥全攻略


2020-01-03    作者：自行車筆記   分類：減重運動

想減肥，那還等什麼呢？去騎車啊！騎自行車是一項很棒的休閒健身運動，不過，如果你騎車的目的是減肥的話，你可能需要改變原來的休閒騎方式啦! 用下面的方法可以幫助你更快更有效的減肥。

高效訓練的十個重點 你也可以變強


2019-11-29    作者：自行車筆記   分類：健康體能

儘管訓練時間有限，但你仍有可能達到巔峰狀態，這就需要更聰明地分配騎車的時間。下面，兩位頂尖的自行車教練總結了如何高效進行訓練的十大重點。

騎完自行車該怎麼吃？關於“饑餓”你有三點要知道


2019-08-29    作者：自行車筆記   分類：運動營養補充

騎行不應該成為“吃更多”的藉口，騎行後一直餓，本來想減肥卻忍不住吃更多東西應該怎麼辦？下面的內容會給你答案，和小編一起來看看吧(～￣▽￣)～

通勤順便運動：有效利用通勤時間累積運動效果


2017-04-17    作者：蔡志浩博士   分類：健康體能

大部分的人不運動的理由：沒時間，懶得動。其實只要有效利用平常上下班的通勤時間就可以累積相當的運動量。不花額外時間，不需大幅改變習慣。本文分享一些分析與建議。

單車挑戰正夯 單車甜心魏華萱給女孩們的騎乘建議


2016-02-05    作者：JoiiUp編輯部   分類：運動工具

單車熱潮不僅熱血男兒群起跟風，運動甜心們也躍躍欲試，究竟要如何選擇裝備及訓練呢？已完成兩次一日北高挑戰的「單車甜心」魏華萱跟大家分享她的小撇步！

想挑戰單車長征？單車甜心魏華萱三原則助你圓夢


2016-02-04    作者：JoiiUp編輯部   分類：運動工具

單車初心者挑戰一日北高如何開始？只要掌握一些小原則，就可以實踐單車夢想！

常路跑、騎腳踏車又忽略暖身 醫：易提早關節退化


2016-01-21    作者：優活健康網   分類：運動傷害防護

隨著運動風氣盛行，很多人的膝蓋常會不當使用，北醫骨科吳孟晃醫師表示，根據診間觀察，年輕人罹患退化性關節炎大多都是運動傷害所造成，呼籲民眾運動前一定要做好暖身，同時選擇適合自己膝蓋強度的運動，才不會增加膝關節負擔而提早面臨退化危機。

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