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有氧耐力

你的健康生活心提案｜飛輪是燃脂神器？掌握關鍵三要點


2019-08-09    作者：JoiiUp編輯部   分類：JoiiWeekly

走進健身房、運動中心或是體育場的室內教室，幾乎都能看到飛輪車的身影，根據統計，一個人平均45分鐘的飛輪課程能燃燒400至600卡的熱量，對燃脂、健身，飛輪運動有很大的效能！然而，並不是每個人都能瘦得很有感，想要瘦得很有感？要先掌握關鍵兩要點

降血脂、恢復疲勞、增加運動耐力 中醫藥讓你一次滿足


2017-06-19    作者：聯新運醫中心   分類：運動營養補充

在之前的文章中，我們試著透過一些觀念的溝通，讓大家能夠以較輕鬆、全面的角度看待跑步與血脂肪之間的關係，目的是希望大家能夠更單純地開心享受跑步這個運動。但我們也知道，把所有問題丟給遺傳、基因是不夠的，無法滿足跑友們對知識的需求。因此，在這篇文章中我們會試圖由中醫藥與飲食的角度提出一些可能同時對於降...

何時開始進行間歇訓練？基礎有氧耐力！


2016-11-01    作者：山姆伯伯的工作坊   分類：有氧運動

不少人會問到，什麼時候可以開始進行間歇訓練，或是在比較安全而不受傷的情況下，進行高強度間歇訓練，以比較安全保守的建議是至少具備「有氧耐力」的基礎，可以在最大心跳率的75%下，至少可以連續進行30分鐘的有氧運動。

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微血管活化抗老、不生病！做深蹲肌力訓練啵棒
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