走進健身房、運動中心或是體育場的室內教室，幾乎都能看到飛輪車的身影，根據統計，一個人平均45分鐘的飛輪課程能燃燒400至600卡的熱量，對燃脂、健身，飛輪運動有很大的效能！然而，並不是每個人都能瘦得很有感，想要瘦得很有感？要先掌握關鍵兩要點

你的微血管健康嗎？人會生病、衰老，其實與微血管息息相關！血管分成動脈、靜脈和微血管，光微血管就占了「99％」。換句話說，全身的血管大部分都是微血管。而負責把吃進去的食物營養順利送達到身體各處，使它變成血、肉的正是微血管。為了讓微血管增加活力、變年輕，以下是日本研究微血管的內科名醫，將分享肌力訓練+有...

在之前的文章中，我們試著透過一些觀念的溝通，讓大家能夠以較輕鬆、全面的角度看待跑步與血脂肪之間的關係，目的是希望大家能夠更單純地開心享受跑步這個運動。但我們也知道，把所有問題丟給遺傳、基因是不夠的，無法滿足跑友們對知識的需求。因此，在這篇文章中我們會試圖由中醫藥與飲食的角度提出一些可能同時對於降...

不少人會問到，什麼時候可以開始進行間歇訓練，或是在比較安全而不受傷的情況下，進行高強度間歇訓練，以比較安全保守的建議是至少具備「有氧耐力」的基礎，可以在最大心跳率的75%下，至少可以連續進行30分鐘的有氧運動。