超慢跑的理念是通過以緩慢的節奏進行長時間的跑步，減少跑步時的衝擊和負擔，同時強調舒適度和放鬆感。在本文中，我們將介紹超慢跑的十大好處，並希望能幫助你在慢慢跑後轉變觀點，從失望地說「哇！我今天跑得很慢，」到興奮地說「哇！我今天跑得很慢！」

營養豐富的飲食可以預防甚至逆轉疾病，也可以逆轉肥胖，吃對食物，身體不再有負擔!而食用哪些食物才能提高我們的營養密度呢?點選文章，讓改變從現在開始。

中秋節快樂！每逢中秋佳節必不可少月餅、蛋黃酥、鳳梨酥等應景點心～你已經開吃了嗎？且慢！市售的月餅熱量、糖分、油脂並不低，若不忌口，過完中秋節你可能就會吃進5,000大卡以上的熱量！也難怪中秋節後總是看到大家嚷嚷著要減肥….

在忙碌的生活中每天撥出30分鐘運動真的好困難？不妨先從日常微運動做起吧～此運動法對於剛開始運動的人或是想維持日常活動量者或許是不錯的方式，但要達到促進健康、打造易瘦體質、提升肌肉量、預防疾病等，仍必須要達到「有效運動」才能全面性地達到運動強身的目標喔！

端午連假大家有計劃去哪玩了嗎？連假期間不論是觀光景點、餐廳、飯店或是大眾交通運輸幾乎是人潮爆滿的狀況，出外遊玩花在車程上的時間也比平常多了不少…

五月了！時序進入了夏季，窈窕計劃要再更落實一點啦！該怎麼做呢？這樣塑好簡單！掌握健康瘦身四要領，小事記看下去

「為什麼已經運動一個月了還是沒瘦？」「我拼命運動還是瘦不下來!」由於我不是開設減重門診或是運動處方門診，在診間也沒有足夠的時間詳細解釋要如何運動、如何減重（其實網路上的資訊已經夠多了），因此在此簡單摘要「運動不會瘦」的三大常見原因：

「等下吃什麼好？」，相信這是不少上班族每天最大「微苦惱」！最近就有網友問我：「函穎營養師，想要減肥一定要自己煮嗎？」、「難道不會煮飯，就注定胖一輩子？」，其實外食族只要選對食物，避開傳說中的「上班族四大天王地雷食物魔王」，就是避免熱量爆表、輕鬆跟肥胖說掰掰的好方法！

決定你要不要吃東西的因素是甚麼呢？大部分的情況不是「餓了」是時鐘剛好指向12點告訴你午餐時間到了？還是朋友邀約下午茶，你就點了一塊蛋糕來吃？或是同事剛好要團訂飲料，你也就訂了一杯？更可怕的是，有些東西可能擺在冰箱好一陣子，比如放了幾個月的半條巧克力，或擺在桌上好一陣子的半包餅乾、麵包…，它們雖都封口...

常見的有氧運動，除了慢跑之外，應當屬游泳或水上運動最普遍了。那你知道水上運動中，又是那些活動消耗做多卡路里嗎?

熱力學第一定律告訴我們：熱量攝取減去消耗後，剩下就是身體儲存起來的熱量。許多專家相信，只要能掌控卡路里的進出，我們就能控制體重，擊潰脂肪。美國臨床營養學期刊中，有一篇嶄新的研究證實了史考特的想法：低熱量飲食不會胖？進大於出就一定瘦嗎？那可未必。一起來看看怎麼一回事？