當您可以維持適當的深蹲姿勢，而且不會不舒服，可以藉由負重的深蹲動作來作為活動度動作。這是 barbellrehab 寫的文章 Load the Squat to Increase Mobility，負重深蹲的情況下可以改善活動度........

✎04/22~04/28本周小事記 每個人選擇的減重方法不盡相同，遇到的情況也有所不同，而本周的小事記主要是分享小編在運動及減重的過程中，比較常聽見的疑問供大家參考～也歡迎你與我們分享你的經驗喔^^

驢子踢腿比較不會有大腿後側抽筋的問題，因為屈膝，大腿後側縮的很短，比較難再參與動作的執行，這動作比較會有『下背痠痛』的問題，所以會有人說這是鍛練「下背』的動作。真是如此嗎？不是訓練下背的動作。

一個具備功能性的重量訓練，不僅可以改善運動員的表現，也有助於提高民眾生活功能的表現。此外，重量訓練讓你比其他人更具有韌性，身體內在的抗壓性自然的提高，有助降低身體抗發炎物質。