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負重深蹲增加活動度,掌握這三點更安全
2019-07-02 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
當您可以維持適當的深蹲姿勢,而且不會不舒服,可以藉由負重的深蹲動作來作為活動度動作。這是 barbellrehab 寫的文章 Load the Squat to Increase Mobility,負重深蹲的情況下可以改善活動度........
你的健康生活心提案|運動健身停看聽!常見瘦身迷思[1]
2019-04-26 作者:JoiiUp編輯部 分類:JoiiWeekly
✎04/22~04/28本周小事記 每個人選擇的減重方法不盡相同,遇到的情況也有所不同,而本周的小事記主要是分享小編在運動及減重的過程中,比較常聽見的疑問供大家參考~也歡迎你與我們分享你的經驗喔^^
驢子踢腿是鍛鍊臀部的動作,如果腰痠你就做錯了!
2019-03-26 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
驢子踢腿比較不會有大腿後側抽筋的問題,因為屈膝,大腿後側縮的很短,比較難再參與動作的執行,這動作比較會有『下背痠痛』的問題,所以會有人說這是鍛練「下背』的動作。真是如此嗎?不是訓練下背的動作。
什麼是具備功能性的肌力訓練呢?
2016-11-02 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
一個具備功能性的重量訓練,不僅可以改善運動員的表現,也有助於提高民眾生活功能的表現。此外,重量訓練讓你比其他人更具有韌性,身體內在的抗壓性自然的提高,有助降低身體抗發炎物質。
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