規律且持續地有氧運動，例如散步、騎自行車或游泳，可以幫助你更長壽、更健康！先一起來了解有氧運動對你的心臟、肺和血液流動具有什麼樣的影響，然後開始有氧運動並且從中獲得好處！

與大家分享一篇最近在糖尿病學期刊上的研究發現，活動量一樣的狀況下，餐後走路者的血糖顯著比非餐後走路者的血糖要來得低，若再去細看餐別的話，三餐當中晚餐飯後走路的影響最為顯著。也就是說，晚餐後去走路對血糖的穩定作用最大。對於糖尿病的管理，除了飲食上的注意事項，規律運動也是很重要的一環。

想要促進血脂、血糖的降低，運動是最基礎簡單的方法。但是許多人一想到運動，腦海中就浮現大汗淋漓，氣喘吁吁或者是肌肉痠痛的痛苦畫面。若你是從來不運動，或者是對運動有恐懼，那麼有個好消息要告訴你，那就是輕鬆的「散步」，對健康就有不錯的功效。