Kevin教練為大家介紹站式有氧器材的特性，透過這些器材訓練方法為何？運動過後又該做哪些伸展？

肌肉能力的養成與增進，才是阻力訓練、重量訓練、以及肌力訓練的最終目的。是否擁有修長或健壯的外表，對於人體肌肉的機能來說，其實並不重要。對於一般社會大眾而言，進行肌力的訓練，其實是好處多多的運動方式。

現在跑步運動越來越盛行，再加上運動中心和健身房的普及，民眾使用跑步機來運動也越來越普遍，因此大家對於跑步機的疑問也越來越多，究竟跑步機跟路跑的差別在哪裡呢？讓凃醫師來告訴你。

平凡無奇的繩子也可以化身為訓練利器，做膩了日常訓練的朋友們不妨可以換個口味，為訓練注入新的熱情！

常令人望而生畏的游泳，卻擁有著得天獨厚的優勢，除了心肺能力的鍛鍊外，更能輕鬆消耗較多的熱量，達到事半功倍的訓練成效。

除了增強肌力、肌耐力、循環訓練外，你還可以擁有自己的專屬健身房，快來體驗TRX的驚人魅力吧！

比健走更容易有效，輕鬆且不傷身的懶人運動法，快一起來超慢跑吧！

還在進行一成不變的一般健走嗎，試試日本創新的間歇健走法，能讓你的大腿肌肉更加精實！

你都在什麼時間運動呢? 有的人喜歡一早起來晨跑或晨泳，也有的人喜歡在下午時間抽空做運動，或是更多人選擇在下班下課後的晚上完成運動課表；雖然說有動總比沒動好，但你是否有過疑問，什麼時候運動對自己最好?

腰酸背痛、坐式生活、粗重勞力，日常生活中我們總是使用到背部的肌肉，卻難以放鬆它，伸展也不一定能滿足你，按摩不一定有時間/金錢，那還能怎麼辦！？