傳說中的高強度間歇究竟是什麼？增肌減脂真的有可能嗎？快讓我們來一探究竟！

單車熱潮不僅熱血男兒群起跟風，運動甜心們也躍躍欲試，究竟要如何選擇裝備及訓練呢？已完成兩次一日北高挑戰的「單車甜心」魏華萱跟大家分享她的小撇步！

JoiiUp致力推廣「有效運動」，然而這個名詞總讓人似懂非懂，有效運動是甚麼呢?是甚麼樣的有效呢?又要如何達成呢?讓小編將「有效運動」從概念到執行娓娓道來…

單車初心者挑戰一日北高如何開始？只要掌握一些小原則，就可以實踐單車夢想！

大家都知道運動對身體好，也知道瘦身要搭配運動，可是天氣這麼冷，就是懶得動？沒關係！家醫科醫師提出日常生活中就能做到的「微運動」，教你在上下班、出門辦事和逛街途中，默默增加運動量，一天居然也能累積50分鐘！

女生做健身訓練，有太多太多的好處了：減脂、雕塑身材，也能增進運動表現。其中很重要，也是一般女生最care的效果，就是擁有最佳曲線！

駝背、下背痛、腰酸背痛，原因不只是背肌力量不足，還可能是您腹部肌肉太有力！造成姿勢不良，影響血液循環；且背肌的介紹當中強調了健康的背有多重要，對稱的腹部當然也不能忽視！

薄薄一層壓力腿套竟然能減緩運動時乳酸的堆積，甚至減輕運動過後的延遲性酸痛，達到快速恢復的效果！讓我們快來看看它是如何做到的吧！

你是不是陷入了這種情況：不論如何訓練，卻總是看不到任何增肌效果?即使是每日、每月、每年，持續不段的訓練。健身房已經成為你家廚房，但你的身材仍是毫無進展?以下幾個錯誤原因，很可能就是你增肌效果不明顯、無法建立有品質的肌肉的關鍵。

髂腰肌肉群是由髂肌及腰肌兩大連接脊椎下方即大腿股骨的肌肉群，主要是協助做抬腿的動作，所以當這邊的肌肉群過緊的時候，容易連帶性的造成駝背，背肌酸痛，姿勢不良，血液不循環的全身核心肌肉群痠痛...