暴露在潮濕、悶熱的環境下，長時間如果沒有適當的補充水分、鹽分，可能會造成脫水、電解質不平衡和散熱困難，進而產生熱痙攣、熱昏厥、熱衰竭和中暑等「熱」症候群，甚至引發橫紋肌溶解症，雙和醫院復健醫學部醫師黃士瑋表示，運動時間盡量不超過30分鐘，就算體力能夠負荷，也應循序漸進，以防止運動傷害。
有的網友還是認為：「他在做仰臥起坐時，無痛無傷的，為何不建議做呢？而且，現在學校/軍隊的體能測試、訓練也都有仰臥起坐呀！若有問題的話，應該早就被淘汰了。」。山姆伯伯工作坊和大家分享一篇在Poliquin Article也有寫到關於仰臥起坐的文章，大家一起來看看囉。
如果你是選手，曾經是選手，那一定對以下場景很不陌生。例如：明明準備得很充分了，臨場時還是“挫手”，明明離冠軍只差一步，總是拿不下關鍵的一分….又例如：被運動傷害纏身，或者所有人都看衰你，甚至連自己都失去信心，down到谷底的這個moment，俗話不是說蹲得越低才能跳得越高，但沒人教我該怎麼做才能跳出去啊？涂醫師分享從「我，跟自己拚了!」一書看到的不錯的訊息，
由Macleans.CA的網站上的一篇文章，探討仰臥起坐是否傷及你的脊椎？
女孩們，夏天要到了，該是為換上比基尼的時候做準備了。雖然健身房教練們總是苦口婆心地宣導女性在沒有打藥的情況下是無法練成金剛芭比的，但事實是槓片和重訓器材對於某些人就是沒有吸引力。所以今天就別管什麼重量訓練了，我們來看如何利用簡單的分離訓練來打造出令人稱羨的魔鬼蜜桃臀。
在 Michael Boyle 的個人網站上有分享一篇「No More Sit-Ups and Crunches (不要再做仰臥起坐及捲腹了)」。為什麼要不再做仰臥起坐(Sit-Ups)及捲腹(Crunches)了呢？因為它會強化你不良的姿勢。而原因是什麼呢？一塊看下去。
最近「七分鐘高強度循環訓練」相關文章非常火紅，史考特醫師在此想與大家聊聊高強度、間歇式、循環訓練的問題所在。
分腿蹲是一個很好的下肢訓練動作，增加強度的方式，除了漸進負重之外，若面臨到重量只有一個，或者最重只到15公斤，怎麼辦呢？除了可以換成單腳蹲之外，山姆介紹四種增加難度的方式，而這四種可以混合使用，視現有的器材與環境做應變。
凃醫師介紹一種更簡單、更直覺的方式，要的就是你持之以恆地寫訓練日記就可以了。因為，經過簡單的運算，訓練日記就可以反映出你的訓練份量。
