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做仰臥起坐腹部減肥?鍛鍊腹肌靠這1招
2017-02-26 作者:華人健康網 分類:肌力訓練
天氣慢慢回暖,春裝開始在街頭綻放,很多女性卻開始盤腹部贅肉發愁。有一說指「做仰臥起坐對於腹部減肥有很好的效果」,到底是否正確?物理治療師不禁擔憂表示,做仰臥起坐可以鍛鍊肌力,卻無法消除腹部脂肪;一旦動作不標準,很容易在執行動作的過程中產生代償作用,使用到錯誤的肌肉,甚至恐造成脊椎或腰椎的損傷。
健身房中哪些動作被高估?
2016-07-30 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
有網友提過問題,在Core Performance網站上有提到「哪些訓練動作是被高估的呢?」做相同的動作不僅無聊而且沒有效率。若你不斷重覆同樣的動作,累積的時間愈長,你的身體就會適應,訓練的結果也會受限,可能發展肌力失衡及姿勢的問題。健身房中哪些動作被高估?讓山姆伯伯工作坊來為大家說明吧!
仰臥起坐引發下背痛? 換菜單 降低風險
2016-07-26 作者:史考特醫師 分類:肌力訓練
仰臥起坐是最受歡迎的腹肌運動,但這個動作可能使腰椎承受巨大壓力,增加椎間盤退化的風險。史考特醫師建議選擇危險性低的訓練方式,才能練出強健核心,
仰臥起坐的真相
2016-07-21 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
有的網友還是認為:「他在做仰臥起坐時,無痛無傷的,為何不建議做呢?而且,現在學校/軍隊的體能測試、訓練也都有仰臥起坐呀!若有問題的話,應該早就被淘汰了。」。山姆伯伯工作坊和大家分享一篇在Poliquin Article也有寫到關於仰臥起坐的文章,大家一起來看看囉。
修正經典的仰臥起坐動作
2016-07-19 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
教你如何修正經典的仰臥起坐動作。
仰臥起坐傷及你的脊椎?
2016-07-17 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
由Macleans.CA的網站上的一篇文章,探討仰臥起坐是否傷及你的脊椎?
不要再做仰臥起坐及捲腹了!
2016-07-15 作者:山姆伯伯的工作坊 分類:肌力訓練
在 Michael Boyle 的個人網站上有分享一篇「No More Sit-Ups and Crunches (不要再做仰臥起坐及捲腹了)」。為什麼要不再做仰臥起坐(Sit-Ups)及捲腹(Crunches)了呢?因為它會強化你不良的姿勢。而原因是什麼呢?一塊看下去。
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