有網友提過問題，在Core Performance網站上有提到「哪些訓練動作是被高估的呢？」做相同的動作不僅無聊而且沒有效率。若你不斷重覆同樣的動作，累積的時間愈長，你的身體就會適應，訓練的結果也會受限，可能發展肌力失衡及姿勢的問題。健身房中哪些動作被高估?讓山姆伯伯工作坊來為大家說明吧!

仰臥起坐是最受歡迎的腹肌運動，但這個動作可能使腰椎承受巨大壓力，增加椎間盤退化的風險。史考特醫師建議選擇危險性低的訓練方式，才能練出強健核心，

有的網友還是認為：「他在做仰臥起坐時，無痛無傷的，為何不建議做呢？而且，現在學校/軍隊的體能測試、訓練也都有仰臥起坐呀！若有問題的話，應該早就被淘汰了。」。山姆伯伯工作坊和大家分享一篇在Poliquin Article也有寫到關於仰臥起坐的文章，大家一起來看看囉。

教你如何修正經典的仰臥起坐動作。

由Macleans.CA的網站上的一篇文章，探討仰臥起坐是否傷及你的脊椎？

在 Michael Boyle 的個人網站上有分享一篇「No More Sit-Ups and Crunches (不要再做仰臥起坐及捲腹了)」。為什麼要不再做仰臥起坐(Sit-Ups)及捲腹(Crunches)了呢？因為它會強化你不良的姿勢。而原因是什麼呢？一塊看下去。