山姆伯伯簡譯在T-Nation的網站上的一篇文章「你需要蹲的很深嗎？(Do You Need to Squat Deeply？)」，它有提到跟運動表現、肌肥大及受傷預防的部份，提供給大家參考。

很多人常會問：下腹部怎麼練的？之前有看過腹部文章的人都知道，莎莉的腹部練習其實提供很多種訓練給大家參考了，但是還是有些訓練不一定適合每個人，所以訓練要多方面的嘗試，多方面學習，多方面挑戰，才可以找到最適合自己的訓練模式。

「做重量訓練會降低你的速度？所以速度型選手要不要做重量訓練？」即使有週期的進行重量訓練，在肌肥大階段確實會影響爆發力，但只要有週期性的安排訓練計劃，速度是會提升的，只是要有耐心。

最適合跑者的阻力訓練(肌耐力、舉重及爆發力)分享與介紹。

對於初學者來說，如何開始進行肌力訓練呢？看看山姆伯伯工作坊的建議吧!

最近有讀者問了史考特一個很好的問題：現代人推崇的六塊肌、人魚線，是一個健康的型態嗎？一起來看看史考特如何回答吧!

核心肌群是身體力量的來源，它的重要性，是無法取代的!不管你訓練，是為了增進運動場上的表現，或是純粹突破健身房中的表現，核心絕對是必備的武器！

完整的暖身操可以減少運動傷害的發生率，而所謂完整的暖身操中包含了核心肌力的訓練，凃醫師建議大家開始將簡單的核心肌力訓練納入運動前的暖身中，能夠降低運動傷害發生率。

這篇分享第二個改善深蹲時夾膝的方法：改善髖關節內旋活動度。

身為上班一族的女生們，窩在辦公桌前久坐的妳，深怕屁股變大變扁；需要持續站著的妳，深怕腿部靜脈曲張、水腫，但下班後又苦無時間去運動?其實利用午休時間，在外出外餐前，花個4分鐘，簡單做些徒手訓練，活動活動僵化的身體，隨時把握時間累積一天的運動量吧！