深蹲又被稱為訓練之王，在許多類型的體能訓練中，深蹲都是重要的一環。但談到深蹲，各位可能會擔心膝蓋傷害的問題，尤其網路上因自學深蹲造成的慘痛案例不在少數。這究竟是不是一個安全的運動？會不會對膝蓋造成過度的壓力？而深蹲與慢跑，那個膝蓋壓力大？讓我們一起跟著史考特醫師來一探究竟吧！

你能做到引體向上的動作嗎？如果你有運動的習慣的話，不管是在操場或是健身房，通常都會看到單槓器材，沒有一定上半身肌力的人通常只能看著槓把，拉不上去的無奈許多人都經歷過，如何透過有效的訓練方式來做到引體向上是今天的主題，讓我們來看看如何改善你的引體向上。

你知道嗎？人的心臟一生的跳動次數是一定的，大約在25億次至30億次左右，這也就是說，你平常的心跳（安靜心率）越慢，你的心臟能夠工作的時間就越久！

想要擁有結實、完美的理想曲線，除了有氧運動外，還必須搭配肌力訓練，增加肌肉量。但是在進行肌力訓練時，你是否也有以下疑問：走路或慢跑能減去體脂肪嗎？想長肌肉就得增加訓練次數？只要身體有動，就是有效的訓練？讓日本超人氣健身教練為大家一一破解肌力訓練的常見迷思

台灣近年慢跑盛行，不論晝夜，總能看到不少人在街邊、公園慢跑，蔚為風潮。不過一般普遍認為，跑步雖然健康，卻很容易傷到膝關節和肌腱。平常沒有養成運動習慣的人，突然進行慢跑，會因跑步的彈跳動作，對膝關節具有衝擊性，承受體重的4～5倍壓力，且心肺功能欠佳的人，也難負荷突然劇烈的心肺運轉，想養成良好的運動習慣，不妨先從健走開始。

運動會降低身體的免疫力嗎？王教授建議：只要謹記「過度的運動有百害而無一利」、「適度的運動有百利而無一害」、「適度的運動增強免疫力」、「過度的運動降低免疫力」的原則，瞭解「運動造成免疫力降低的現象是短暫的，在幾小時內便會回復」的事實，進行適度的運動與足夠的休息，並且注意飲食上的調節與多樣化，即不用擔心運動會降低身體免疫力的現象。

很多健身熱愛者，可以蹲舉．硬舉．抓舉….超重的重量的人，都已經練成無敵鐵金剛了，為什麼卻還是會下背痛？看看凃醫師怎麼說...

此篇文章向各位分享國外網站所整理出的划船所能帶來的好處與效益，讓大家了解更多能帶來健康的方法！

重量訓練最棒的好處不是只有雕塑苗條性感的身材，更是有許多你要知道的好處，讓莎莉來一個個為你說明。重量訓練的好處真的沒有這麼膚淺而已！！

現在壓縮機能服飾可以說是越來越流行了，穿著壓縮機能服飾這樣的產品似乎變成了一種潮流以及時尚的表現。而這些產品真正的效果到底是什麼呢？壓縮機能服飾的效果目前其實還沒有定論，不過可以從過往的研究中歸納出幾個優點，一起來了解。