減重是需要力氣來減的，身體會超重變胖，是身體通知我們吃錯食物最明顯的症狀，在所有的飲食過程中，除了想要吃的爽快之外， 你能不能在吃的同時留一點點注意力，想想是否真的選擇容易消化的食物，儘你所能的培養有助於消化的飲食習慣呢？很多食物，並非完全不可以吃，而是在你吃後有不舒適的症狀出現時，你就該停止一段時間，讓身體休息，不要讓身體一直處在戰爭狀態，免疫系統疲於奔命

減重的重要關鍵之一「改變心態」，減重根本就不需要強大的意志力，只需要穩定地向前走。

營養師要告訴大家的是：練習讓自己每餐吃7分飽就好，試著去享受短暫肚子餓得「咕嚕咕嚕」叫的空乏感，從中體會食物對生命的真正意義，感同身受在世界上有一群常常要忍受飢荒的貧困同胞，你真的不會想要吃多，也不需要因為吃太多而需面對接著而來的減重功課。讓生活過的輕鬆而有效率，讓自己真的可以瘦下來，請別吃的太多！

心理師透過史丹佛大學的著名心理學家實驗，建議我們：如果能經常性的練習放鬆冥想 (meditation)，來降低壓力、鍛鍊心智，你會發現自己更能管理自己的行為和情緒，減重的歷程也會更為簡單輕鬆的。

在國外知名的everydayHEALTH的網站上，有一篇「10 Fitness Facts and Myths – Separating Fitness Fact From Fiction」的文章，講了10個女性在運動健身、減肥塑身時，常會聽到的觀念，這些觀念有些都沒有得到證實，但卻一直流傳在運動圈中，這篇文章就是要來告訴你這10個正確的觀念。

你認為你吃得太少也瘦不下來嗎？營養師建議把減重的功課專注在調整代謝，找到適合你體質的食物， 吃對細胞需要的營養素，讓細胞始終維持正常代謝就好，你不必受挨餓之苦， 也不會胖到那裏去，真的！

在國外有一篇在家透過開合跳來進行燃脂減肥的訓練，在21天內減掉10磅的重量，真得嗎？看到很多人討論，所以山姆伯伯工作坊為大家簡單做個介紹，到底有沒有效果呢？親自試過才能知道。

今天，不談飲食和運動，而是從一般人很少思考的角度來探討瘦不下來的原因，那就是--你的心靈。

減重這件事除了吃對食物，做對運動，還要過對生活才會瘦！ 什麼都要做對，做對了代謝就會好，才會有效率地運作，身體也不應過胖， 或過瘦。

2012年的營養飲食協會期刊的最新研究發現，在減重的人當中，定期記錄自己飲食的人，不但比較容易瘦，瘦的也更多，一起跟著我們來看看王淳臨床心理師如何說？

非常多人選擇「跑步」運動來進行減重/減肥/減脂，但也不少人說，減到一個程度之後就降不下去了，有的人甚至體重上升了。到底是什麼原因呢？一塊來看一看。

要讓你的有氧運動常做變化，這樣才會真正有效地達到有氧運動減少體脂的目的！本篇Sally分別介紹健身房的有氧運動，以及在家或是戶外的有氧運動，讓你可以更多的選擇與安排，達到運動最佳效果。

正在減重的你一定有遇過這種狀況，就是當你按部就班照著計畫進行，少吃也多動了，但是體重就是靜止不動，忽然從下降趨勢中停滯，甚至回升，短則兩三天長則一兩週。瘦不下來的狀況，排除你根本沒有好好執行減重計畫，可能有哪些原因，一起來了解。

要了解節食法為何總逃脫不了復胖的命運，史考特醫師將節食歷程分為三階段來介紹，並依序說明面臨節食時，人體在各階段產生的對應變化。此篇介紹節食減重後半段─體重停滯與復胖。

我們到底該怎麼面對「餓」這個讓人難以定義分類的奇妙感覺？在減重當中，又該如何面對它呢？ 最適切的一句話就是，「愛上微餓的感覺」。

要了解節食法為何總逃脫不了復胖的命運，史考特醫師將節食歷程分為三階段來介紹，並依序說明面臨節食時，人體在各階段產生的對應變化。此篇介紹節食減重第一階段─水分流失。

為什麼吃得那麼少， 最終卻沒有瘦下來，或者更胖？營養師建議把減重的功課專注在調整代謝，找到適合你體質的食物， 吃對細胞需要的營養素，讓細胞始終維持正常代謝就好，你不必受挨餓之苦， 也不會胖到那裏去！

水和食物是人類不可或缺的元素。但有些人常為了減重而進行節食，逼自己進入飢餓狀態。但你知道不吃東西，身體會起什麼變化嗎?從影片中，認識食物對身體的重要性！

如何消除我的“馬鞍袋”？這個問題困擾着非常多的女鬥士，這篇主要介紹幾個最近莎莉在研究的訓練方式，提供大家參考，希望對大家有幫助。

你有沒有想過，只要生活習慣上做一些小改變，就能讓你的減重更輕鬆？Women's Health 整理了八個簡單小改變卻能讓你更易瘦的好習慣，小編也幫大家做了簡單的翻譯和整理，一起來看看！