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JoiiSports - 定存你的健康





2016-12-22    作者:我的代謝型態   分類:減重觀念

很多人想靠著不吃早餐來減少熱量攝取、進而減輕體重,這樣的觀念是非常錯誤的。人體在飢餓狀況下會先分解有限的肝醣、然後是分解肌肉組織、最後才會燃燒脂肪。所以不吃早餐並不會減少脂肪、只會讓你的肌肉越來越消瘦!同時,一大早身體沒有補充足夠的營養素就開始一整天的活動,身體代謝就會越來越差,進而精神不濟、注...


2016-12-20    作者:我的代謝型態   分類:減重觀念

你是不是有過這樣的經驗,減重期間斤斤計較卡路里、也同時非常克制自己的食慾,晚上不敢吃澱粉、中餐猛吃蔬菜、早餐只吃水果…但是如此的壓抑自己的食慾時,身體可能會更渴望食物,尤其是甜食喔!這時在餐與餐之間不經意的出現一些小零食、小點心與小飲料(通稱『有的沒的』),殊不知這些『有的沒有的』才是減重時的大敵呢!


2016-12-15    作者:我的代謝型態   分類:減重觀念

在這個世界上任何事都可以越挫越勇,可以被一次次挑戰磨練出成功的能力,唯獨「減重」這件事真的不能,沒有下一次會成功的機會,真的就是這麼殘酷,一戰就要成功,因為每一次的復胖,你的代謝就失去「戰鬥力」一次,沒有戰鬥力的身體怎會贏呢?把一戰就成功的成果保持下去, 保持的久了就真的贏了。


2016-12-13    作者:我的代謝型態   分類:減重觀念

減重是需要力氣來減的,身體會超重變胖,是身體通知我們吃錯食物最明顯的症狀,在所有的飲食過程中,除了想要吃的爽快之外, 你能不能在吃的同時留一點點注意力,想想是否真的選擇容易消化的食物,儘你所能的培養有助於消化的飲食習慣呢?很多食物,並非完全不可以吃,而是在你吃後有不舒適的症狀出現時,你就該停止一段...


2016-12-08    作者:我的代謝型態   分類:減重觀念

減重的重要關鍵之一「改變心態」,減重根本就不需要強大的意志力,只需要穩定地向前走。


2016-12-06    作者:我的代謝型態   分類:減重觀念

營養師要告訴大家的是:練習讓自己每餐吃7分飽就好,試著去享受短暫肚子餓得「咕嚕咕嚕」叫的空乏感,從中體會食物對生命的真正意義,感同身受在世界上有一群常常要忍受飢荒的貧困同胞,你真的不會想要吃多,也不需要因為吃太多而需面對接著而來的減重功課。讓生活過的輕鬆而有效率,讓自己真的可以瘦下來,請別吃的太多!


2016-12-02    作者:我的代謝型態   分類:減重觀念

心理師透過史丹佛大學的著名心理學家實驗,建議我們:如果能經常性的練習放鬆冥想 (meditation),來降低壓力、鍛鍊心智,你會發現自己更能管理自己的行為和情緒,減重的歷程也會更為簡單輕鬆的。


2016-11-22    作者:我的代謝型態   分類:減重觀念

減重這件事除了吃對食物,做對運動,還要過對生活才會瘦! 什麼都要做對,做對了代謝就會好,才會有效率地運作,身體也不應過胖, 或過瘦。


2016-11-19    作者:我的代謝型態   分類:減重觀念

2012年的營養飲食協會期刊的最新研究發現,在減重的人當中,定期記錄自己飲食的人,不但比較容易瘦,瘦的也更多,一起跟著我們來看看王淳臨床心理師如何說?


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