要了解節食法為何總逃脫不了復胖的命運，史考特醫師將節食歷程分為三階段來介紹，並依序說明面臨節食時，人體在各階段產生的對應變化。此篇介紹節食減重後半段─體重停滯與復胖。

要了解節食法為何總逃脫不了復胖的命運，史考特醫師將節食歷程分為三階段來介紹，並依序說明面臨節食時，人體在各階段產生的對應變化。此篇介紹節食減重第一階段─水分流失。

你有沒有想過，只要生活習慣上做一些小改變，就能讓你的減重更輕鬆？Women's Health 整理了八個簡單小改變卻能讓你更易瘦的好習慣，小編也幫大家做了簡單的翻譯和整理，一起來看看！

全天下的人好像都有一個共同的終身志業：減肥。許多人費盡心力卻不見體重改變，這叫人怎能不自暴自棄，惋嘆別人的遺傳體質都是鑲金又包銀呢？在邊跑跑步機邊啃蔬菜棒的時候，再想想你昨天有沒有一夜好眠吧！因為睡眠不足是常常被大家忽略的重要肥胖成因...

吃宵夜大概是許多人戒也戒不掉的習慣之一，大多數朋友都認為：越晚進食，吃下去的食物越容易變成體脂肪堆積起來，但這樣的說法是否有根據，抑或只是一個「都市傳說」？就讓史考特醫師用科學證據來替大家解惑吧！

肚子的肥胖一直都是減重過程中最惱人的問題之一，有時候明明已經吃很少、努力降低卡路里的攝取了，但肚子上那層肥油就是不願離去… 或是有時候已經脂肪率降低了，但常常肚子還是會不穩定的忽大忽小… 是說肚子一定要這麼任性嗎...

胖瘦程度可以以BMI（Body Mass Index身體質量指數）、腰圍及腰臀比（腰圍/臀圍）來評估，理想腰圍男性應<90公分，女性<80公分，而腰臀比則是男性<0.9，女性<0.8；世界衛生組織則建議以BMI來衡量肥胖程度...

瘦體素(Leptin)是一種由身體脂肪細胞分泌的荷爾蒙，會讓腦部細胞知道身體的脂肪量，來控制食慾及新陳代謝率。所以當脂肪細胞吸收過多熱量時，就會釋出瘦體素，作用於下視丘，降低食慾及增加代謝率。

你是不是也很常發生和上圖一樣的狀況呢？想著今天有運動了，不小心就多吃了一點，結果整體熱量進出反而比沒運動時更多這簡直就是減重大忌！…

「靠運動減肥一陣子，體重除了一開始有掉，後面都沒有動靜了....」「體重明明就沒變，為什麼大家都說我看起來胖了？」你曾經遇過這樣子的困擾嗎？明明看起來就…