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睡個好覺是你最重要的事情之一。這裡有18個實證竅門，可以幫你晚上睡得更好。睡個好覺、規律運動和健康飲食對身體同樣重要。研究表明，睡眠不足會對荷爾蒙，運動表現和腦功能產生直接的負面影響。它也可能導致體重增加，並增加成人和兒童的疾病風險。相反，良好的睡眠可以幫助你減少進食、鍛煉和健康。在過去的幾十年中，睡眠質量和數量均下降了。實際上，許多人經常睡眠不足...

常有人問我說，到底怎樣才是健康的美？是有肌肉有線條還是要纖細的身材才美？函穎認為美的定義是：有平衡的荷爾蒙、均衡飲食、正常排便並且懂得愛自己，從內到外做個自信亮麗的女人最美！女人要美麗，身心平衡很重要，完成以下七大秘訣，讓妳變身自信美人。

隨著時代的日新月異，不斷追求速度、渴望效率，每日匆忙的腳步與思緒，造成了無形壓力。回過頭來才驚覺，身心有些俱疲，到底，如何真正的放鬆自己，身體才能獲得健康，生活收穫幸福呢？一起來，做個小小實驗：放下手邊的一切，雙手向上慢慢伸展，想像自己伸個懶腰、打個哈欠，緩緩深呼吸後，再徐徐放下雙手。重覆幾次可以明顯感受整個人變得輕盈又輕鬆。

咻～6天的年假要結束了，歡樂的時光總是過得特別快，大家是否還跟小編一樣，還對假期中的睡到飽、吃得好、玩得盡興、親朋好友玩牌好過癮等一切活動，仍意猶未盡？想到明天開始就要上班、上課，整個好無力，憂鬱的情緒也跟著來。年假後要收心，相信對上班族或學生來說，都不是一件容易的事，特別是心理上的情緒調適及轉換，而身體的反應則會出現疲憊、沮喪、煩躁，甚至是失眠！這些其實都

你拿到新竹城市尋寶的徽章了嗎？若是按照小編昨天介紹的地點，你會拿到清交竹科以及新竹市區的活動徽章！（別忘了，完成後試一下手氣，看你抽中什麼優惠好康唷！）離開市區，今天小編要帶大家到新竹的海邊去～（放風）？更正：是到南寮區及香山區，體驗海濱風情；在這裡你可以騎乘腳踏車到南寮漁港十七公里海岸線，欣賞地中海美景；享受美食及現撈海產；傍晚開著車沿著西濱公路到豎琴橋，

2018年春節連續假期何處去？今天是大年初三，再不出門踏青或參加任何一個春節活動，假期可是一下就過去囉！小編為大家整理了超詳盡的新竹區旅遊懶人包，最重要的是你可以搭配【新竹城市尋寶活動】，來體驗新竹充滿特色的拍照打卡景點、美食推薦、藝文活動、或是春節最夯的賞梅景點，就全都收錄在這系列文章中囉！行程還看不夠？請期待明天的過年走春去哪兒（下）篇吧！

常常我們可以聽到，最好的美容聖品就是睡個好覺，聽起來似乎是很容易的事，但其實對很多人來說卻是個夢魘！失眠會影響你的氣色、精神，甚至是整個身體的代謝循環，一整晚下來可說是身心靈都飽受煎熬，今天就要來告訴你要如何才能真的「吃的好，睡的好！」

今天早上，台南的空氣品質指標(AQI)達到了157，對於所有族群都「不健康」。為什麼空氣污染這件事情，需要我們好好重視？因為我們可以選擇過的大吃大喝或不運動，卻無法選擇「不呼吸」！

人的一生有三分之一的時間在睡覺，或許會有人覺得好浪費喔！想說在有限人生裡頭，卻得用掉那麼多的時間，拿來打拼或是玩樂不是比較好？然而，不管是什麼樣的生物，今天會長這副德性，或是發展出某種行為可是經過相當漫長的歲月演化而來，不為別的，就只是想要活下去。睡眠也是如此，它的存在是有意義的呀。