林醫師從醫近二十年，愛笑瑜珈運動可以說是他所遇到最便宜、最有效、最沒有副作用的療癒身心的好方法了。接觸四年多以來，見證了許多奇蹟，也幫助自己療癒。大家一起來看看吧！

久站或是跑步容易造成小腿肚疲勞痠痛、僵硬，按壓「承山穴」能減緩不適。

傳統的中醫是用「望、聞、問、切」來診療病患，即使現今科技發達，大多數的中醫師不需藉用精密儀器，仍然可以帶給病人很好的療效。也許大家不知道，西醫在診療病患時，其實也是運用類似的思維，對複雜的病情作出判斷。

失眠可說是現代最常見的文明病，偶一為之不打緊，然而若長期下來，會使人易怒、記憶力減退、免疫力下降、注意力不集中，不可忽視。而想要治療失眠，就必須解決背後的原因，其中藥物治療只是部份，另一部份要靠「改善睡眠衛生習慣」及「放鬆練習」。對此醫師也提供5撇步，由日常生活做起，協助從根本改善失眠問題，甚至有機會不靠藥物就可以得到好眠。

上班族面對每天繁重的工作、大大小小的會議，必須上緊發條，一刻也不能鬆懈。根據華義國際與1111人力銀行共同合作「職場十大顧人怨」網路大調查顯示，上班族在面對顧人怨時，多達3成2的人會用「大吃」紓壓。為解決此種飲食失衡現象，趙函穎營養師提醒，平日、假日飲食習慣都要維持營養均衡。

按壓「風池穴」放鬆頸部後方肌肉，能減緩落枕、後頸僵硬和痠痛問題。

上班族工作壓力大，加上不正常的飲食習慣，容易誘發便秘問題，若持續輕忽可能影響健康甚至事業發展。台灣營養基金會執行長吳映蓉指出，早餐缺乏膳食纖維的攝取，也是造成便秘主因之一，建議上班族養成「好便力」三力原則。

長期壓力會讓身體累積過多壓力荷爾蒙，引發各種疾病，短期症狀包括情緒不穩、容易疲倦、失眠或記憶力變差，長期則可能免疫系統下降，甚至罹患憂鬱症、焦慮症。不過，臨床發現超過七成民眾用錯了紓壓方法，有些人靠抽菸、喝酒卻疾病上身；也有透過狂吃零食或血拼。為避免生活壓力持續累積，精神科醫師魏福全提供民眾｢4S｣紓壓口訣，從日常生活簡單的做起。

雖然說每個人老了以後都會長骨刺，但還是有一些潛在的因素，例如：體重過重、從事太激烈的運動、每天搬重物的粗重工作、久坐久站而且姿勢不良，還有以前曾經骨折、開刀、椎間盤突出的部位，也比較容易長骨刺。要如何預防骨刺一起來看看林醫師怎麼說？

「合谷穴」是臨床上常用穴道，方便好找，按壓「合谷穴」能刺激全身氣血運行，提振精神。