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年紀越大免疫力越低!?6招保護你的免疫系統
2022-04-28 作者:World Gym 分類:健康生活、疾病防治
青壯年的免疫力會隨著年齡遞增,但過了 40 歲以後,免疫系統卻會逐年衰退,為了避免讓免疫系統老化的太快,平常就應該注意自己的生活習慣,文章幫大家整理出 6 個保護免疫系統的好方法!
「流感、一般感冒、新冠狀肺炎」最終都讓我們學會與病毒共存
2022-04-01 作者:World Gym 分類:疾病防治、健康生活
與病毒共存,一直以來是人類必須學習的課題。有人說,新冠狀病毒之後會走向流感一樣的方式,施打疫苗減少嚴重的併發症,因為病毒不可能消失,預防病毒感染要靠生活習慣和好的身體免疫力。學習如何面對病毒的存在,非常的重要。
想增肌減脂? 用這3招讓生長激素 up up!
2022-03-01 作者:World Gym 分類:健康生活、健康體能
愛健身的你,知道有哪幾種荷爾蒙,能夠影響、幫助人體增肌減脂嗎?除了睪固酮、皮質醇、胰島素,另外就是生長激素了。大家都知道,生長激素對身體的發育、生長很重要,那又是如何達到增肌減脂的呢?
每個人的肌肉量標準都不同!你知道自己要多少才健康嗎?
2022-02-23 作者:World Gym 分類:健康生活、健康體能
肌肉量是很重要的身體指標,不只影響了你的力量,還會影響到活動能力和整體健康,而不同性別、年齡的肌肉量標準都不同,快把你的身體組成分析拿起來看看,自己是否符合這個年紀的肌肉量標準!
吃水果減肥可行嗎?減脂期間吃這5種水果最好
2022-02-18 作者:World Gym 分類:健康生活、吃的健康
不少愛漂亮的女生,都嘗試過極端的水果減肥法,像是一餐只吃一顆蘋果來果腹,但長期吃下來,就算體重真的降低了,也可能對身體造成不好的影響,甚至一恢復飲食,體重也會直線上升。World Gym邀請營養師Candy來跟大家分享,想要利用水果來減肥,怎麼做會比較好唷!
下雨天可以跑步嗎?掌握三件事風雨無阻享樂趣
2022-02-09 作者:World Gym 分類:健康生活、健康體能
下雨天可以跑步嗎?遇到雨天時,跑者總是說:「人是防水的,要習慣各種天氣,養成堅持的好習慣。」今天就帶大家來了解,雨天跑步時要注意哪些事,才能跑的開心又安全。 對於愛跑步的人來說,好天氣十分重要。但台灣的氣候潮濕,天氣時常說變就變,早上大晴天;下午變天雷陣大雨。若在梅雨季節,戶外跑步計畫會被打亂,...
撐破T-shirt不是夢 5動作幫你強化手臂肌肉
2021-12-13 作者:World Gym 分類:健康體能、肌力訓練
想擁有「行走費洛蒙」的魅力,手臂的訓練也不能少!根據調查,粗壯手臂是女性覺得男性最性感部位第 4 名、更是男性賀爾蒙的象徵,今夏想撐爆 T-Shirt、打造手臂成為身材亮點?快跟著 Jacko 教官私房手臂菜單練起來,5招強化手臂肌肉!
核心肌群訓練很重要 教官傳授4招私房菜單!
2021-11-09 作者:World Gym 分類:健康生活、健康體能
防疫居家,是否發現之前訓練有成的六塊肌,慢慢消失成為一塊肌? 在家閉關也別鬆懈,想要解封時,展現好身材、秀肌肉,請現在開始核心運動,而且訓練的好處、還能穩定身體,核心練得好、兼顧好看好用!
來做腹部運動「死蟲式」,擊退贅肉緊實腹肌線條!
2021-10-21 作者:World Gym 分類:健康體能、肌力訓練
說到腹部運動,許多人第一個想到的是仰臥起坐,不過這動作容易增加頸椎、腰部負擔,其實想要甩掉腰腹贅肉,做「死蟲式」來訓練腹肌效果也很棒,沒聽過這動作也不會做?It’s ok!讓Ming-I教官來教你。
打完疫苗可以馬上運動? 這些眉角請注意!
2021-09-08 作者:World Gym 分類:疾病防治
根據衛服部疾管署的資料顯示,截至2021年7月28日為止,台灣COVID-19疫苗接種人口的涵蓋率達30.97%,疫苗也持續普打中。但施打疫苗前後,有哪些能做、不能做?而且能不能運動呢?這3點注意事項,小編特別提醒。
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