當我們在運動時，身體的代謝率會隨著運動的強度與時間而增加，體內的核心溫度也會漸漸升高。在這個時候，身體的「散熱」系統便適時啟動，避免因為體溫過高傷害了許多重要器官。而流汗，就是這個散熱系統中最重要的機制...

善用書裡提到的心率測量180公式，心率錶幫你燃燒脂肪、強化肌肉、增加耐力、提升有氧能力、降低運動疲勞。

大家都知道持續進行有氧運動我們最為明顯的進步就是安靜心率降低，因此我們可以使用目前的安靜心率制定最貼近目前身體狀況的運動強度，有了新的指標後我們就可以來進行訓練了，在這邊為大家介紹三種最常見的訓練方式

繼上次分享「20項走路秘訣」，比爾‧科多夫斯基整理他訪問運動專家結果與自身經驗，在書中列舉十項「跑步」的基本技巧。近年來台灣路跑正夯，給正開始跑、跑上癮的路跑朋友，怎麼跑才能夠減低運動傷害，越跑越健康。

許多人以為運動時大量流汗具有減肥效果，所以非要運動到汗流浹背才覺得有效果，然而這是運動迷思。許多人以為運動時大量流汗具有減肥效果，所以非要運動到汗流浹背才覺得有效果，然而這是運動迷思。運動出汗量的多寡是因人而異...

「20項走路秘訣」是比爾‧科多夫斯基特別邀請多項運動作家與教練、採用心率表的先驅－菲爾‧馬佛東(Phil Maffetone)為《運動重生計畫》總結出的20項走路的注意事項。

不運動對人造成的影響竟然和高血壓患者差不多？研究指出，每星期運動不到60分鐘的人血壓上升幅度可達30-40 mmHg，也就是和罹患高血壓的人不相上下！換言之，不運動，恐怕...

在《走路讓我重生─動、綠、奶：孫正春的奇蹟三部曲》中，生動地講述了孫正春的生命故事，串連這一路上一起「走路」的人物故事，看似奇蹟的走路重生，背後傳達更多...

近年來，台灣的路跑活動很夯。有一天診間來了一位膝蓋痠痛的年輕人，檢查後是發炎所致，他說最近剛跑完一場在寒流來襲、大雨不斷的全馬路跑活動。在過程中，有好多人都放棄了，他可是堅持跑完全程，結果付出了慘痛的代價

很多女孩抗拒練肌肉的原因不外乎是「練肌肉會變成蘿蔔腿！」「手臂會變得很粗吧？」這樣的迷思。不要再怪罪肌肉啦～～