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愛運動
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日光下的運動
2015-06-17 作者:葉健全醫師 分類:健康生活
紫外線過高與空氣品質均是等量被大眾每日所關心的。然而,日光下真無好處嗎?其實日光對人類最大的好處是藉由紫外線刺激皮膚活化維生素D,使之能對身體產生調節鈣質及其它生理保護作用。
運動有伴
2015-04-21 作者:葉健全醫師 分類:健康體能
不運動對人造成的影響竟然和高血壓患者差不多?研究指出,每星期運動不到60分鐘的人血壓上升幅度可達30-40 mmHg,也就是和罹患高血壓的人不相上下!換言之,不運動,恐怕...
當真要這樣運動嗎?
2015-02-11 作者:葉健全醫師 分類:運動傷害防護
又一則新聞說香港國際馬拉松賽傳出跑者死亡事件。死者平日經常跑步,身體一向健康。距離終點僅幾百公尺時,疑似體力不支跌倒昏迷。現場救護人員當場為他急救,隨後送醫搶救…
減重好時機?就在冬日
2014-12-24 作者:葉健全醫師 分類:時機與地點
在冬天寒風凜凜、手腳冰冷的季節裡,你最想做甚麼?早早躲進溫暖被窩,然後恨不得晚晚起床,如此睡得多、動得少;吃火鍋或熱補品,這樣是可以暖暖身體,但熱量攝取大大增加…
人生的復原力
2014-11-18 作者:葉健全醫師 分類:健康生活
為何有些人能在人生遇到重大挫折或災難中站起來,而有些人就不能?為何有些人成長在非常不良且艱難的家庭日後卻成為社會的中堅人物,而有些人反而向下沉淪?這樣的…
改變運動/吃藥的比重值
2014-10-16 作者:葉健全醫師 分類:健康體能
針對122 個國家進行運動量充足的調查發現:越富有的國家,人們越懶得動(所謂運動量充足的標準是一天運動 30分鐘,每週運動五天,或是一週運動三天…
運動與身體的油
2014-09-15 作者:葉健全醫師 分類:健康體能
不管吃到的油是好油或壞油,一旦身體吸收後,都會進入身體脂肪吸收及代謝的循環系統。
運動良辰
2014-08-15 作者:葉健全醫師 分類:時機與地點
到底甚麼時候運動最好?問這個問題的人至少有兩種:一是已經有經常運動習慣的人,想關心「做這麼多的努力、也花了不少時間,有沒有可以更有效地使運動產生對身體機…
有助於血氣順暢的運動
2014-07-14 作者:葉健全醫師 分類:健康體能
中醫講求人身體要健康、血氣要足經絡,才不致手腳冰冷、身體酸痛、心神不寧與飲食排泄不順。以現代醫學而言,便是血流充足及心肺運作通暢…
運來健康、動出活躍(二)
2014-06-19 作者:葉健全醫師 分類:健康體能
要運動的有效及安全需要有關鍵鑰匙,那就是要運動前後量心臟每分鐘跳幾次(心率)。為何這樣就可以做到有效及安全的運動?心率的變化是運動所產生身體最大…
運來健康、動出活躍(一)
2014-06-12 作者:葉健全醫師 分類:健康體能
除了藥物與飲食治療外,運動是最有效預防疾病、促進健康與延緩慢性並惡化的方法,這已是普世的醫學實證。也因此,越來越多人願意花時間、花錢以及費神做運動。總的…
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