今天就要為大家介紹三種坐式的心肺器材，他們對於膝關節或身體的各種限制上會比上次介紹的三種站立式的心肺器材來得低，適合一些較特殊族群、被醫生建議需要從更輕強度心肺器材開始運動者。

當我們的運動有使用上半身大肌群時，手部幾塊小塊肌肉大都也會扮演協同，也就是幫忙輔助出力的角色，所以，當你伸展上半身大肌群結束後，不仿也繼續伸展這幾塊較小的肌肉，你會發現伸展這幾塊肌肉時的緊繃感並不會輸給上述的大肌群。

相信大家都有前一晚滿心歡喜收拾運動裝備盤算著明天一定要痛快的運動一番，以對付日益增加的腰圍，但一早出門時卻遇見天候不佳的窘境，那心情簡直是down到了谷底…

今天要來為大家介紹的第二個系列─上肢加腹部肌群伸展，主要介紹中斜方肌、胸大肌、闊背肌和腹直肌及腹內外斜肌五種肌肉的伸展方式

現代人吃太好卻動得少，不僅導致三高、心血管疾病上身，長期下來恐怕還會導致脂肪肝！可別小看「肝包油」這問題，因為脂肪肝會演變成肝炎，甚至肝硬化，還會增加罹患肝癌的風險。

大家一定有過這種糟糕的經驗：新的訓練才剛上手，竟然就感冒了！這個時候，流點汗比較好、還是休息才會加速復原呢？每個人都會生病，我們的疑問是，到底運動或休息才是良藥？讓我們來討論這問題吧！

一項調查發現，約有6成擁有固定運動習慣的家長，其孩子卻有7成每週運動少於3天！其實親子一起運動，不只能夠維持健康，還能同時提升親子間的感情。國健署也提供5撇步，讓父母與孩子能利用零碎的時間，保持隨時動一動的習慣。

想要放鬆緊繃的腿部肌肉？想要更穠纖合度的美腿？想知道筋膜舒鬆滾筒怎麼用？Sally來示範！

在之前的系列文中，我們已經了解到重訓為何不會讓女生變壯、結實是怎麼一回事。請各位女孩不要害怕用大重量做訓練，男生女生做各種運動方法、技巧都相同，重量訓練也不例外！

提到水中運動，大多數人浮現腦海中的就是游泳，其實游泳只是水中運動的一種。水中運動泛指在水裡面所從事的各種運動，包含了在水中的步行、跑步、伸展與關節活動...