說到健身房，很多人直覺地會聯想到穿著吊嘎的大隻佬滿頭青筋在舉重的畫面，健身房裡的女孩不是在韻律教室中做瑜珈，就是在各式各樣的跑步、滑輪機上揮灑汗水。如果今天史考特醫師說，像男人般做重量訓練會讓妳擁有女神般的體態，妳會相信嗎？

家長們快趁著暑假尾聲帶小朋友出遊！炎熱的暑假期間，親子活動的安排成了家長們頭痛的難題，國健署推薦，有綠蔭的健走步道，不但適合親子健走，還可欣賞優美的景色以及生態景觀等。

任何運動都會用到核心肌群，不管是打球、跳舞、跑步、健走、自行車、游泳等，而且身體的動作啟動都是由核心肌群開始；也就是說，只要核心肌群的穩定度夠好，不但能有更好的運動表現，同時更不容易受傷...

大家都知道運動能強健身體，促進健康。但運動多久，運動強度要多高，才能達成健康益處？這個問題可能就很少人知道了。人們真的能夠準確的預估運動強度嗎？還是您其實在不知不覺之間讓自己偷懶了？

對於多數跑者而言，在田徑場上的時間，基本上不會用來訓練強壯的手臂與結實的腹肌，但這可不表示肌力訓練不重要。專家表示每周幾次，每次20分鐘的綜合肌力訓練可以幫助跑者預防受傷，而且可以激發完整的運動潛能。所以，何不在訓練課程中融入肌力訓練呢？

有運動習慣，尤其是從事健美運動的朋友常會對訓練隔天的肌肉酸痛有一種變態般的執著：運動完如果不酸痛，總覺得哪裡不對勁，好像在健身房的努力都白費了一樣。如果酸痛得厲害，心裡反而有種舒坦的感覺...

剛開始練肌肉的時候，的確有一小段時間覺得自己看起來變腫，但是這個階段千萬不要放棄，因為練起來的肌肉，是可以幫你燃燒脂肪的好幫手喔! 會越練脂肪越少，越練越有線條 ! 再配有氧運動代謝脂肪，很快就會看到線條了唷!

很多女生怕曬黑，不願意到戶外做運動，幾乎都在室內健身運動。基本上，只要能夠持續運動，達到紓壓與健身的目的，無論室內、室外運動都值得鼓勵。做運動，不必從眾趕流行，而是從自己想做的運動開始。

常常有人在討論什麼是最好的運動時間。但對忙碌的現代人來說，可以抽出時間運動已屬難得，只要避免「不好」的時間即可。只要適度，任何時間都可以運動，不必太過在意。在這邊針對下列幾個時段，給一些重要的建議與叮嚀，讓大家運動更安全

所有的公司老闆都會說：『員工是企業最珍貴的資產』。國外有越來越多的公司鼓勵員工上健身房。他們這麼慷慨是因為研究顯示，運動能減少壓力、提高員工的產能、降低請病假天數及醫療費用。但在企業運動精神叫好不叫座的台灣，如何落實讓員工運動動機增強?城市心三鐵將會是很好的解答。