中醫講求人身體要健康、血氣要足經絡，才不致手腳冰冷、身體酸痛、心神不寧與飲食排泄不順。以現代醫學而言，便是血流充足及心肺運作通暢…

要運動多久才會有效果？運動一定要很累嗎？那到底又要怎樣運動才算好呢？答案很簡單，就是依照「有效及安全」為原則設計出的運動處方給予的建議來進行運動。

要運動的有效及安全需要有關鍵鑰匙，那就是要運動前後量心臟每分鐘跳幾次（心率）。為何這樣就可以做到有效及安全的運動？心率的變化是運動所產生身體最大…

除了藥物與飲食治療外，運動是最有效預防疾病、促進健康與延緩慢性並惡化的方法，這已是普世的醫學實證。也因此，越來越多人願意花時間、花錢以及費神做運動。總的…