「健身是一種生活態度，不是一個減肥的過程」 如果說健身是生活的一部分，那麼享受食物當然也是生活中很美好的一部分！

脂肪長久以來被認為是阻塞血管，造成心血管疾病的元凶。也因此，低脂飲食被視為是健康飲食的基礎，直到近十年來，這個觀念才再度受到學界挑戰。今天一分鐘健身教室要更進一步，來與大家探討一下高脂vs. 低脂飲食，到底哪個好！

自從我每天訓練我的小腿之後，大大改善了這些問題，通常我都擺在全部重量訓練結束的時候，跟著這個影片的方式訓練做十分鐘，一陣子後我發現我的小蘿蔔不見了！而且我的靜脈曲張也改善了！！你一定要試試看^^

「觀察性研究」告訴我們，早餐不吃與晚上進食的族群往往比較肥胖。但這些研究受到混擾因子的影響，並不能用來證明晚食與肥胖的因果關係。反之，臨床試驗發現把澱粉轉換到晚上吃，讓肥胖的以色列警察減去更多體重，還改善了血液指標...

開始運動後，因為有做有氧，漸漸的讓體脂下降，掰掰袖上的油脂也慢慢的變少了，雖然掰掰袖變小，不粗的手臂看起來就是少了個什麼，原來有沒有線條真的差很多！

你會好奇每天吃的食物進到了身體裡面後是跑去哪的嗎？你覺得只有運動的時候你的脂肪才會被燃燒到嗎？其實，脂肪它是24小時都在燃燒。

全天下的人好像都有一個共同的終身志業：減肥。許多人費盡心力卻不見體重改變，這叫人怎能不自暴自棄，惋嘆別人的遺傳體質都是鑲金又包銀呢？在邊跑跑步機邊啃蔬菜棒的時候，再想想你昨天有沒有一夜好眠吧！因為睡眠不足是常常被大家忽略的重要肥胖成因...

吃宵夜大概是許多人戒也戒不掉的習慣之一，大多數朋友都認為：越晚進食，吃下去的食物越容易變成體脂肪堆積起來，但這樣的說法是否有根據，抑或只是一個「都市傳說」？就讓史考特醫師用科學證據來替大家解惑吧！

肚子的肥胖一直都是減重過程中最惱人的問題之一，有時候明明已經吃很少、努力降低卡路里的攝取了，但肚子上那層肥油就是不願離去… 或是有時候已經脂肪率降低了，但常常肚子還是會不穩定的忽大忽小… 是說肚子一定要這麼任性嗎...

我們的身體有不同的方法來減重和降低脂肪。由於一整天下來肌肉組織會比其他身體組織消耗更多的熱量，所以建立肌肉是其中的一種方法。然而肌肉纖維有兩種，要增加對的肌肉才能讓燃脂更為有效。