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進食順序

【一分鐘健身教室】先吃菜再吃飯，血糖更穩定！


2016-04-09    作者：史考特醫師   分類：疾病防治

用餐時先吃蔬菜與肉類，竟讓糖尿病患的血糖與胰島素得到更好的控制。這樣簡單而免錢的小撇步，值得參考！

【一分鐘健身教室】晚上吃 更容易瘦?


2015-07-28    作者：史考特醫師   分類：減重觀念

「觀察性研究」告訴我們，早餐不吃與晚上進食的族群往往比較肥胖。但這些研究受到混擾因子的影響，並不能用來證明晚食與肥胖的因果關係。反之，臨床試驗發現把澱粉轉換到晚上吃，讓肥胖的以色列警察減去更多體重，還改善了血液指標...

健康進食 1, 2, 3


2015-02-18    作者：咪卡   分類：時機與方法

大家新年快樂！！又到了除夕圍爐的日子了～年夜飯總是大魚大肉讓你吃了好罪惡嗎？其實，只要調整一下進食順序，掌握健康進食1, 2, …

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