減重這件事除了吃對食物，做對運動，還要過對生活才會瘦！ 什麼都要做對，做對了代謝就會好，才會有效率地運作，身體也不應過胖， 或過瘦。

2012年的營養飲食協會期刊的最新研究發現，在減重的人當中，定期記錄自己飲食的人，不但比較容易瘦，瘦的也更多，一起跟著我們來看看王淳臨床心理師如何說？

由於生活步調節奏快速，人也被逼迫跟著衝衝衝，壓力變大，導致情緒波動，大腦因此會消耗大量氧氣。肥胖也可說是缺氧的結果，而肥胖也大幅增加耗氧量，因為體重超過身體可以負荷的範圍，走幾步路就容易氣喘如牛，全身器官與肌肉都需要幫忙，耗掉的氧氣量比一般人多。改善肥胖最簡單的方法就是呼吸練習，只要能夠學習正確的呼吸方式，搭配簡單運動，往往可以明顯地減輕體重。

非常多人選擇「跑步」運動來進行減重/減肥/減脂，但也不少人說，減到一個程度之後就降不下去了，有的人甚至體重上升了。到底是什麼原因呢？一塊來看一看。

大家都知道，除了控制飲食，規律運動也是減重的金科玉律。不過，許多民眾都在運動的過程中感到很氣餒，因為不管跑得多久、多累，好像還是沒有變瘦。怎麼會這樣呢？一起來瞭解。

要讓你的有氧運動常做變化，這樣才會真正有效地達到有氧運動減少體脂的目的！本篇Sally分別介紹健身房的有氧運動，以及在家或是戶外的有氧運動，讓你可以更多的選擇與安排，達到運動最佳效果。

正在減重的你一定有遇過這種狀況，就是當你按部就班照著計畫進行，少吃也多動了，但是體重就是靜止不動，忽然從下降趨勢中停滯，甚至回升，短則兩三天長則一兩週。瘦不下來的狀況，排除你根本沒有好好執行減重計畫，可能有哪些原因，一起來了解。

要了解節食法為何總逃脫不了復胖的命運，史考特醫師將節食歷程分為三階段來介紹，並依序說明面臨節食時，人體在各階段產生的對應變化。此篇介紹節食減重後半段─體重停滯與復胖。

我們到底該怎麼面對「餓」這個讓人難以定義分類的奇妙感覺？在減重當中，又該如何面對它呢？ 最適切的一句話就是，「愛上微餓的感覺」。

要了解節食法為何總逃脫不了復胖的命運，史考特醫師將節食歷程分為三階段來介紹，並依序說明面臨節食時，人體在各階段產生的對應變化。此篇介紹節食減重第一階段─水分流失。