農曆新年即將到來，不免得又要大吃大喝一番，每當年假一過，就是體重飆升之時！一個過年下來，胖個2、3公斤都很常見。不過，誰說過年只有「變胖」這個選項？只要聰明飲食，新年也可以是養瘦好時機！中醫師針對過年常吃的中餐、西餐、火鍋，提供降低熱量攝取的小秘訣，歡樂聚餐也能保持身材。

最佳的BMI值應該在哪裡？太高一定不好嗎？越低越好嗎？BMI高低與健康的關聯性有多大呢？跟著史考特醫師一起來探討吧！

當你開始注意運動及減脂時，有一個有趣的事情：「您愈熟悉動作，對於燃脂來說，這動作就愈沒有效率」，當您持續的進行訓練，進步空間就逐漸減緩。本文介紹一個訓練內容，每個訓練內容都以5分鐘的無負重的Turkish get-ups開始。不過，要真正把基礎拼裝的更特別，您可以試試本文的組合選項，每一個訓練日挑一個來訓練。

體重與健康息息相關，這點在醫學上幾乎沒有爭議，肥胖者僅減去5%體重後，就能得到明顯的健康益處。許多人為了健康以外的理由減重，外觀又是其中最常見的原因。而抽脂手術，正是減少體脂肪最直接、最快速的方法。假設透過飲食與運動減去脂肪可以讓人獲得健康，那麼用外科手術直接移除脂肪能不能達成一樣的功效呢？跟著史考特醫師一同來探討吧！

「誰規定人一定要苗條」、「其實我胖胖的才可愛」、有些想法真的還蠻有道理的。但是如果這些想法出現在你挫折、疲憊，或是想偷懶時，這就叫做「藉口」。看起來有道理又讓人清高，卻像惡魔一樣要你放棄那個當初的願望，以及讓自己成長改變的初衷。

瘦身減肥大概是永遠是不會退燒的行銷話題及熱門問題，而由於商機無限，報章雜誌、影視明視代言這其中也隱藏不少"風險"，沒有所謂捷徑或是秘密，只是包裝及話術而已。你唯一要做的事情就是「熱量赤字」，身體消耗的熱量比你攝取的還多。山姆伯伯分享給大家一篇由MUSCLE EVO網站寫的文章，如何以最快速而自然的方式瘦下來。

儀式在心理上代表的是一個任務開始前的準備，不但帶來心理上的安定感，也預示內心的期待，同時幫助我們正式的投入另一種狀態。想要改變嗎？請準備好自己的書呆子打氣法！！

行為難道真的那麼難以控制嗎？想要和做到之間的鴻溝說近不近說遠不遠，卻恰恰好擋在你與夢想之間。Ken將帶大家一起經歷這個改變的歷程，因此無論你想要瘦下來、學好一個語文、改變自己的個性、改掉一個壞習慣，或者你再也受不了自己的潛能被自己的懶惰所壓抑，一起收看「我想要改變」系列。

很多人想靠著不吃早餐來減少熱量攝取、進而減輕體重，這樣的觀念是非常錯誤的。人體在飢餓狀況下會先分解有限的肝醣、然後是分解肌肉組織、最後才會燃燒脂肪。所以不吃早餐並不會減少脂肪、只會讓你的肌肉越來越消瘦！同時，一大早身體沒有補充足夠的營養素就開始一整天的活動，身體代謝就會越來越差，進而精神不濟、注意力不集中、甚至抵抗力變差喔！

你是不是有過這樣的經驗，減重期間斤斤計較卡路里、也同時非常克制自己的食慾，晚上不敢吃澱粉、中餐猛吃蔬菜、早餐只吃水果…但是如此的壓抑自己的食慾時，身體可能會更渴望食物，尤其是甜食喔！這時在餐與餐之間不經意的出現一些小零食、小點心與小飲料(通稱『有的沒的』)，殊不知這些『有的沒有的』才是減重時的大敵呢！